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我在网上看到女性基础代谢率对照表，这个数据准不准啊？我28岁，表格显示应该消耗1400大卡左右。(女 , 52岁)
这个表格只能作为参考值哦。基础代谢率因人而异，跟肌肉量、激素水平都有关，建议用专业仪器测量更准确。
那像我这样办公室工作的，每天应该摄入多少热量合适？
一般轻体力活动女性，在基础代谢上加300-500大卡就够了。比如你1400的基础代谢，每天1700-1900大卡比较合理。
我发现30岁后代谢明显变慢了，这个对照表还适用吗？
确实年龄增长代谢会下降。30岁后每10年基础代谢会降低2-3%，所以表格数据要适当下调，更要注重运动保持肌肉量。
最近在减肥，是不是只要吃低于基础代谢的量就行？
千万别！长期低于基础代谢会影响健康。建议通过运动制造热量缺口，每天最少也要吃够基础代谢的量才安全。
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