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怀孕几个月开始补钙 应该怎么吃

时间:2019-12-11 16:23:09 来源:孕期 关注度:413
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对于孕妈来说,需要补充的营养是非常多,而最重要的还是钙,因为钙可以促进宝宝的生长发育,还有帮助睡眠的功效。那么,怀孕几个月开始补钙?

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怀孕几个月开始补钙?

一般情况下,孕妈在怀孕3-7个月的时候就需要进行补钙了,并且会跟着孕期的增加而提高用量。

2.若在怀孕期间不能吃蛋白质食物或者不喜欢吃的女性,更应该补充钙,若身体的钙无法满足胎儿的需求量,就需要咨询医生,以免影响宝宝骨骼发育。

怀孕期间补钙的误区

大部分的孕妈觉得补钙就是直接吃钙片,实际是补钙最总要还是补充维生素D,可以促进人体的吸收,比如:胡萝卜、动物的肝脏等,都可以帮助我们补充这些营养。

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怀孕补钙应该怎么吃?

1.每日早晚喝一杯牛奶,可以补充钙600mg左右,并且是最放心的补充方式。

2.每天多吃含有高钙食品,比如:鱼、豆制品等,都可以帮助孕妈补充钙。

3.骨头汤,由于骨头汤含有20mg的钙量,可以适当的补充,但钙的含量不是很高,需要吃其他的食物来进行补充。

综上所述,在怀孕的过程中需要及时补钙的,不管是睡觉前,还是早上起来的时候,都需要补钙,最好是少量补多次的形式,才更助于钙的吸收。

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