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备孕期间吃什么好？男性备孕吃什么？

时间：2019-08-13 01:57:32

来源：备孕

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母亲和未来的父亲不仅要确保怀孕期间各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸，钙，铁，锌和多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1。蔬菜：韭菜，菠菜，生菜，芦笋，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，西红柿，芦笋。

2。肉类：动物肝脏，卵类，鱼类。

3。水果：菠萝，苹果，桃，杏，葡萄和

。

4。海鲜：海带，墨鱼，牡蛎，深海鱼和虾。

5，其他：豆制品，牛奶。

　　孕前男人吃什么好

1。卵白质和精氨酸食物：优质卵白质是精液形成的主要原料。含有高卵白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾，豆制品等。精氨酸是精子生产中必不可少的成分。

2，各种维生素：维生素具有为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官入侵的功能。维生素E与生殖系统关系最密切，可以防止性器官老化。 3，矿物质，微量元素：人体睾丸，前列腺，精液本身含有极高浓度的锌，锌长期摄入不足，会造成精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有最多的锌，可以吃得更多。 4，适合含有性激素:的食物，如羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，卵肝等摄入，可改善精子分离和幼稚，对精子发生很有帮助。