这些行为最伤精！千万不要做

二胎政策实施多年，不少家庭怀纷纷加入备育大军。一些夫妻认为，只要头胎没有问题，那么二胎自然也不会有什么问题了，但其实现实往往很“骨感”。男性朋友们，打一场“有准备之战”吧！

男性也有最佳生育年龄

01.男性最佳生育年龄是多少？

随着二胎政策的放开，现在来咨询再生育的男性比以前增加较多，年龄一般介于35岁至45岁，最大到51岁。但从优生优育的角度来看，男性的生育年龄最好不要超过45岁这道红线！

男性一般25～35岁是最佳生育年龄，35岁以后精子质量开始下滑，虽然超过45岁，男性仍有生育能力，但是精子质量明显低下，容易对胎儿发育造成影响。

02.目前男性生育能力现况如何？

（1）国内一组19岁到28岁健康大学生的精液质量调查发现，精子异常者占37.2%。据报道，上海市志愿捐精者合格率不超过21%。

（2）近20年间，中国男性精子数量每年以1%的速度下降，精子数目总共降低40%。

（3）从全球的范围讲，专家估计，大约有15％的夫妻不能生孩子，其中，女性因素占大约35％，男性大约35％，两者都有问题的约占20～25％。

显然对于生二胎的男性来讲，生育能力更不容乐观。

男性精子质量为何一年不如一年？

（1）基因缺陷：

国外研究表明，至少5%到10%的男性不育症是由于基因缺陷引起的，其中比较常见的有Y染色体微缺失。

（2）影响精子质量的原因还有哪些？

①环境激素：目前已确定70～100种环境激素会阻断精子生成的信号通路，干扰精子生成，如塑料制品、农药、饲料和食品添加剂、洗涤剂、激素、杀虫剂、除草剂等。

②“电子雾”，即各种电子设备(包括手机)产生的电磁波：引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞功能异常，并干扰精卵结合。

③不健康生活习惯：长期吸烟、酗酒、经常饮用可乐或咖啡、喜欢吃煎炸食物或棉籽油（棉酚）等，对生精功能有一定影响。睾丸最佳温度是34℃左右，久坐、桑拿浴、连续驾车（2小时以上）、穿紧身裤、笔记本电脑放在双腿上操作等，也会损害睾丸生精功能。

④工作环境：工作在化学污染、高温、有射线等环境中，如油漆工人、鞋厂工人、装修人员、高速公路收费员，锅炉工人、厨师，放射科医师，电焊工等。

⑤药品、毒品：如胃药、降压药、精神类药物、免疫抑制剂、抗病毒药、抗肿瘤药、激素类药、冰毒等，影响性功能及精子质量。

⑥放射疗法：对生精功能伤害非常大，一般在治疗前要先做生殖保险。

⑦压力过大，长期处于应激状态，导致内分泌失调，多见于中年男性。

⑧生殖系统疾病：感染（附睾炎、前列腺炎、精囊炎、腮腺炎）、精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液、其他（如睾丸外伤等）

⑨其他疾病：消化系统疾病（胃溃疡、肝硬化）、血液系统疾病（贫血）、肾脏疾病（肾衰、血透）、内分泌疾病（甲亢、糖尿病），会影响性功能和生精功能。

再生育前需要进行哪些准备？

01.生育能力评估

男性生育能力检查较简单，也无痛苦。主要检查精液常规、精子形态、精液微生物，有条件最好查一下精子DNA碎片。精液常规包括精液量、PH值、液化时间、精子密度、精子活动力及活动率。如果发现问题，可以进一步深入检查，如精索静脉、生殖内分泌、Y染色体微缺失等。

02.中药调理

目前，男性再生育的年龄一般偏大，身上具备对生育不利的因素相对多，所以可以提前进行中药调理，尤其是生育力评估不理想的男性，更应该重视预防性治疗。

03.食疗

（1）补钙：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。如牛奶、甜杏仁、香菇、排骨汤、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

（2）补精氨酸：精氨酸是构成精子头的主要成份，提高精子活动能力。海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

（3）补果糖：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙。

（4）补镁：镁提高男士的生育能力。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品。

（5）补锌：锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子活力。牡蛎、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子。

（6）补肾食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、供卵、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药。