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多囊食谱月减16斤

时间：2020-03-26 16:44:18

来源：备孕

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很多女性因为内分泌失调或者引起不规律，也有可能是先天性的多囊，因此就会出现发胖的情况，所以想要怀孕的话，就必须减肥，以免影响怀孕的几率。但对于她们而言，想要减肥很难，这是因为胰岛素抵抗，会刺激脂肪的合成，抑制脂肪的分解，所以就很难减下去，那么接下来小编为你分享多囊食谱月减16斤的经验。

多囊食谱月减16斤

多囊综合征会导致体内激素水平失衡，从而出现内分泌紊乱的情况，从而造成脂肪代谢异常出现肥胖的症状，有些还会引起高血脂症和糖尿病，因此就需要通过运动来帮助减肥，也还需要通过帮助调理。

多囊食谱月减16斤

早餐，一个鸡蛋半块馒头或一片面包，偶尔喝一点玉米粥。

午餐，少量米饭或面条，多吃蔬菜，要保证吃肉约一两，只吃瘦肉，不吃肥肉和肉皮。

晚餐，以玉米粥和水果为主，晚餐后还是饿的话，可以吃点黄瓜或生茄子，因为黄瓜和生茄子糖分含量很低、热量低。

因此平时要饮食要控制碳水化合物的摄入量，如大米、馒头、玉米、大麦、燕麦、高粱等。此外，还要远离油炸类食物、碳酸饮料等。

总而言之，在平时饮食在少吃高热量、高脂肪、高糖类的食物，才能有效的进行减肥。另外，不要吃夜宵，也不要吃辛辣刺激的食物。

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