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孕期饮食五大准则！补充营养照这个来
时间：2019-06-13 10:53:48
来源：孕期
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原标题：孕期饮食的五项标准！这次补充营养照片
怀孕期间，孕妇的新陈代谢非常旺盛，对各种营养素的需求量非常大。那么，孕妇在饮食方面需要注意什么？
1、食物多样化，饮食清淡为佳
怀孕期间，准妈妈的饮食应该清淡，注意不要消耗过多的糖或盐。还有油。过量摄入糖可能会导致孕妇体重增加过多，这不利于母亲的健康和胎儿的分娩。过量摄入盐会增加怀孕期间的红色妊娠水肿和高血压。
2、注意水分的补充
为了满足胎儿的生长发育，羊水量将继续增加。因此，准妈妈需要不断补充水分，以确保自己的需要和胎儿的需要。母亲必须多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜含有丰富的维生素，纤维素等营养成分，可以补充营养。但是，水果的量应适中，孕早期每天250-300克，怀孕中期和后期每天200-400克，并且少吃高糖水果。
3、多吃蔬菜，水果适量动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但不能过量暴饮暴食。当然，孕妇也应该注意怀孕期间乳制品的营养。
4、动物肝脏不能少，奶制品不能舍充
母亲也应少喝碳酸饮料，如可乐和其他碳酸饮料，其中含有香精，色素和糖或糖.
精细物质，有些还含有磷酸，糖和咖啡因。这些对母亲和婴儿都有害。
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