相信很多孕妈在这期间都有很喜欢吃的食物,一般都会喝豆浆,吃黑豆,吃鸡蛋来补充营养,很容易回事一些绿色蔬菜或者含有卫生素等,从而营养不平衡。那么,怀孕14周吃什么?
怀孕14周吃什么?
对于怀孕期间的女性来讲,吃饭的时间最好在早上7-8点,中午在12点左右,晚上6-7点,吃饭的时间最好在30-60分钟,并且在吃饭过程中要保持好的心情,三餐所需的热量不超过三分之一。
怀孕期间可以多吃薯类、豆类,避免胃酸过多,妊娠反应更强烈。在这期间要注意饮食,少吃高糖类食物,例如:咖啡、白糖等,这些很容易引发妊娠糖尿病,或是体重快速增长。这期间可以多吃瘦肉、家禽等富含铁的食物,尽量多用铁锅铁铲进行烹饪,可以形成可溶性铁盐,让肠道更容易吸收。
怀孕期间不能吃什么?
怀孕期间吃韭菜、茄子、螃蟹、鲻鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、花椰菜、枸杞头、蒌蒿、龙眼、木瓜和山楂都很容易导致宫缩,甚至流产的可能,因此要少吃。在这期间也不能吃太多糖类,高脂肪的食物,也不要盲目的补钙和过量的盐,很容易导致妊娠高血压。此外,还需要避免一些发霉的食物,避免过多的摄入温热补充食物,都会影响胎儿的发育和智商。
综上,在怀孕14周的时候可以多吃些动物肝脏、家禽等食物,也要少吃一些不能吃的食物,才能保证胎儿的健康,顺利的度过孕产期。