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哺乳期吃啥奶水多

时间:2020-03-24 14:56:14 来源:孕期 关注度:1391
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由于哺乳期的女性饮食很容易引起宝宝的不适,因此在这期间就需要特别注意饮食,才能保证乳汁的质量,那么哺乳期吃啥奶水多?

哺乳期吃啥奶水多

哺乳期吃啥奶水多?

1.蛋白质

在哺乳期的时候,需要多吃含有蛋白质的食物,比如:鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等,不仅含有一定的蛋白质,还有脂肪、铁剂。

2.坚果类

花生、核桃、杏仁、腰果等,都富含优质的脂肪酸和矿物质扥,也还有一定的维生素,有助于哺乳期妈妈乳汁分泌。

3.维生素

樱桃、猕猴桃、人参果等新鲜水果,富含维生素等微量元素,可以帮助人体补充维生素等营养成分。

以上就是“哺乳期吃啥奶水多?”详细内容,希望帮助到大家。另外,在产后肠胃功能不好,乳腺管不通畅,因此就要吃太油腻的食物,尽量以清淡为煮,避免吃回奶的食物。

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