怀孕期间不仅要多吃新鲜蔬菜,还要多吃水果,而血糖高的女性就很困惑,水果的糖分那么高,应该吃什么,所以就可以吃低糖的水果,接下来小编给大家介绍孕妇低糖水果一览表。
孕妇低糖水果一览表
一般来说,糖分少于10g的水果,就属于低糖的水果,目前没有绝对无糖的水果。
含糖量bai在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水zhi果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、圣女果、等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
低糖水果:番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃。
孕妇吃水果的最佳时间
早上可以适当的加些水果,两餐之间吃些水果可以补充水分,也可以帮助获取营养物质,而对于患有糖尿病或者高糖的,上午10点和下午4点最好适量的吃,可以帮助控制血糖,也就能够避免吃饭后立即吃水果造成的血糖过大,所以对于孕妇控制体重、控制血糖的,应该餐前吃比餐后效果要好很多,也就有助于减少进食的总量。
最后孕妇吃水果要注意适量,一次性吃太多很容易发生高血糖的情况,所以要注意饮食才行。