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想要怀上孩子, 维生素A这样补充?

时间:2018-11-01 16:43:01 来源:备孕 关注度:4221
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备孕要补得东西有很多,补充维生素也是必须的,维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。那么应该怎样补充呢?


维生素A能够维持正常的骨骼发育,使皮肤水润,备孕就需要摄入多一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、卵、鱼肝油等富含维生素A的食物。


维生素C可以帮助吸收钙、铁叶酸,把多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢,增强免疫力,因此在生活中多摄入樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等食物。

含维生素C食物


维生素D是一种脂溶性维生素,影响女性雌激素的产生,维持身体荷尔蒙平衡,可以促进骨骼的发育,避免怀孕时钙流失导致骨质酥松。


维生素E,也被称为生育醇,备孕期补充维生素E可以促进性激素分泌,从而提高卵子的数量增加子宫膜厚度、提升受精卵着床概率。备孕时可以多吃一些花生、甘薯、山药、坚果类食物。

大豆维E


维生素的摄入要更具自己的情况而定,这样才能更好的补充营养。

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