有些女性在怀孕期间出现恶心呕吐等症状,因此就很偏食,就导致钙的营养补充不足,晚上睡觉就出现了腿部抽筋的情况,孕妈就很慌张,这到底怎么回事?应该怎么办呢?接下来一起来看看。
孕妇腿部抽筋怎么回事?
1.由于月份的增大,孕妇的双腿所承担的负担很重,就会导致腿部肌肉过于疲劳,导致抽筋。
2.怀孕后宝宝需要的钙需求很多,特别是怀孕中期和怀孕晚期,每天需要的钙在1200mg左右,若钙严重的缺乏,就会导致夜间血钙降低,晚间小腿抽筋就会发作。
3.怀孕期间走的太多或者站立太久,就会导致肌肉负担增加,从而导致抽筋,另外睡眠过长的话,血液循环减慢,导致二氧化碳等代谢堆积,也会导致抽筋。
4.在怀孕期间晚上被子露在外面,或者姿势不好,长时间仰卧的话,造成血液循环出现异常,也会导致抽筋。
孕妇腿部抽筋怎么办?
大部分孕妇在怀孕5个月的时候,就会开始出现抽筋的症状,一般都会在睡着的时候发生,因此在平时要多吃含有钙的、奶制品的食物。
2、服用孕妇钙片,服用多种维生素D的钙片为宜,比如钙之缘片等。当然了必需时应当让大夫检查后再做及时补充。
3、孕妈妈延展、往上弯曲脚底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)能够 避免脚抽筋。有一些情形下,当腿抽筋一开始的情况下,孕妈妈还可以做这类伸展姿势,或是试一下轻轻地按磨以减轻腿抽筋。
4、睡觉前按摩脚部,或是将足部抬高再睡。大白天行走不可以在穿高跟鞋,也不可以站立太久,避免大腿肌肉过度疲惫。
5、针对突出的腿抽筋,紧握背椅做为支撑,站直使腿后部肌肉延展,髋部稍往前并弯曲,膝部绷直,均匀地做深呼吸。还可以斜倚在墙壁上,脚底站立在地板上,双臂绷直,稍向前倾斜,双手掌抵着墙。
6、当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的情况下,也可以让你的丈夫帮助自己热敷跟按磨,这么就能够 更有效地减轻脚抽筋带来了的伤痛。
以上就是“孕妇腿抽筋怎么回事?孕妇腿部抽筋怎么办?”相关介绍,希望帮助到大家。另外孕妇在平时要注意营养的补充,不要长时间站立或者久坐,也要注意保暖,才能避免腿抽筋的情况。