产后便秘怎么办 产后便秘的原因是什么

女性产后身体比较虚弱，免疫力低下，若饮食不当，就很容易出现便秘的情况，长期便秘会影响健康，身体也很难恢复，那么，产后便秘原因是什么?产后便秘怎么办?

产后便秘的原因

1.生活习惯

有些女性产后就开始肆意吃辛辣刺激的食物，没有固定排便的习惯，从而影响正常的排便，导致直肠对粪便刺激敏感度降低，从而停留在直肠里面，导致不能排便，此外，饮食太过于精细也会导致便秘。

2.女性身体原因

由于女性子宫在盆腔内挤压直肠，使其弯曲度增加，导致阴道肌肉薄弱，从而排便腹压降低，出现排便慢，容易便秘。

3.产后虚弱

女性产后较为虚弱，就会导致排便压力降低，从而出现便秘的情况。

4.活动不便

产后身体比较虚弱，不能下床活动太早，也很容易导致便秘。

产后便秘怎么办?

1.适当的运动

正常情况下，顺产的女性在6-8小就可以坐起，可以进行翻身的运动，还可以采取多种睡姿或者坐姿，有时候还可以按摩腹部，到第2天就可以进行室内走动，但不能太过于疲劳，避免长时间下蹲、站立等。对于剖腹产的女性，若无合并症状的话，就可以产后低天进行室内走动，若有合并症状，就需要采取医生的建议，不能太早下床活动。

2.调整自己的状态

在产后也是非常特殊的时期，体内孕激素快速的降低，新生命的诞生，宝妈也会不适应，所以就要调整好的情绪，以免出现胃酸分泌降低，胃蠕动减慢，从而出现不适。

3.调整饮食

在分娩以后，要进行饮食多样化，粗细粮进行搭配饮食，另外在吃肉的时候，可以与蛋同食，平时也要多吃新鲜水果蔬菜，比如：芹菜、空心菜、洋葱、香蕉、苹果等。

综上所述，女性分娩不能过早的下床活动，但也不能长期卧床，应该适量的进行翻身，坐起来，平时要多喝水，多吃粗细粮等