如何做到一个月备孕成功？还是要注意备孕技巧

对于一些计划怀孕的人，或者是平时聚少离多的夫妻，都希望能够在短时间内怀上小宝宝。如若备孕时间较长，而且迟迟怀不上宝宝，很多人就会担心自己有问题，甚至会担心自己不孕不育，如果长时间怀不上孩子，还会影响到夫妻感情。经验分享：如何在一个月内怀孕？这是你应该关注的重点！

锻炼身体，提高精卵质量

对于夫妻来说，在备孕前首先要去医院做一次详细的身体检查，确保身体健康，然后要注意锻炼身体，提高身体素质，将身体状态调理到最佳，有助于提高精卵质量，进而能提高精子和卵子的结合率，有效提高受孕率，也能有效保障胎儿质量。

保持规律作息、饮食规律

在备孕期间，夫妻两人都应该保持作息规律，饮食也要规律。最好是每天保证8个小时睡眠时间，最好是要早睡早起。而且一日三餐要规律，保证合理膳食，多吃一些利于精子和卵子健康的食物，也有助于提高精子和卵子的质量。

掌握排卵期，合理安排同房

女人每个月来一次月经，每个月经周期内会排一次卵，所以说在备孕时，找准排卵期和排卵日是关键。想要找准排卵期的话，方法也有很多，要选择最适合自己的。而且找准了排卵期后，要注意合理安排同房，在排卵期这10天的时间里，可2~3天同房一次，有助于保证精子质量和数量，如若到达排卵日时，可适当增加同房次数。

如何找准排卵日？

基础体温监测

对于月经不规律的女人来说，月经周期推算的方法，可能就不好用了，所以你可以利用基础体温监测排卵，每天早上起床后，测量出基础体温，并绘制曲线，到达排卵期时，基础体温会有所上升，而到达排卵日是基础，体温会有一个下降，第2天又会回升。

排卵试纸测试

除了基础体温检测法，也可以使用排卵试纸，在早上8:00至晚上8:00这段期间内，每天找一个固定时间使用排卵试纸进行测试，如若发现排卵试纸检测区的红杠，变得越来越明显，那么就说明快要排卵了。