产后如何追奶最快最有效

      很多孕妈在生完宝宝后，为了宝宝的健康就一直喂母乳，但是总是感觉母乳越来越少，这个时候就开始追奶。很多新手妈妈就好奇了，什么是追奶?如何追奶最快最有效?

追奶是什么

　　追奶是种通俗的说法，指的是产妇在哺乳期乳汁分泌因为各种原因减少后，采取一些特殊的措施，使乳汁量再次增多。

奶水减少的原因

　　1、宝宝吮吸方式错误，只含乳头的吸奶方式会导致孕妈乳头疼痛、破损，造成母乳的不足。

　　2、孕妈没休息好或者没吃好。

　　3、孩子厌奶期导致的奶水变少。

追奶最快最有效的方法

　　1、按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动，以胀麻感向胸部放散为佳。

　　2、一定在哺乳期要保持心情的舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

　　3、采用躺喂的姿势，躺着喂奶对新妈妈产后的恢复，特别是腰部的恢复有很好的帮助作用，躺着喂奶可以更好的刺激乳房分泌乳汁。

　　4、尽量少吃下奶的食物，比如鲫鱼汤，丝瓜，木瓜等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。

追奶的有效食物

　　1、菠菜、黑芝麻，可有效促进产妇的人体代谢，对于预防贫血也有帮助，可以让女性的身体变得更好，增强乳房功能，促进乳汁分泌。

　　2、豌豆：其中的磷元素含量比较高，有助于起到通乳，同时不会让身体摄入的脂肪含量增加。

　　3、豆腐：有通乳生乳的功效，喝红糖和酒酿一起煮水吃能较好的去提高乳汁的分泌量。

　　4、木瓜：这种水果能在短时间内将蛋白质分解，为身体提供所需要的营养成分，对女性乳房产生刺激作用，适当多吃可以让乳房变得更加丰满，还能够促进乳汁的分泌。

       5、鲫鱼汤，具有健脾利湿、和中开胃，有很好的通乳效果，促进乳腺的发育。

      追奶最快最有效的方法有很多，但是追奶最重要的方法就是保持心情愉悦，只有保持良好的心情，放松愉悦的享受整个过程，这样不仅奶水充足，和宝宝的关系也更亲密。