预防子宫肌瘤很简单,做好这几件事就行

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发表于 2022-01-05 11:29:33

子宫肌瘤是现在很常见的一种妇科疾病,这种疾病多发生于三十岁左右的中年妇女,为了能减少疾病带来的危害,女性朋友们在生活中一定要做好预防的措施,而生活中预防子宫肌瘤的方法有很多,下面就给大家讲解预防子宫肌瘤的方法,做好一下这些事情将对健康很有帮助。

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预防子宫肌瘤的方法

1、作息规律,避免熬夜带来的生物钟紊乱

长期熬夜对人体的危害主要表现为免疫力下降和激素分泌紊乱导致内分泌失调,与身体的多种疾病形成有关,因其可能导致性激素分泌失调,也可促进子宫肌瘤的形成。当作息规律之后,身体条件也比较好,就可以起到预防子宫肌瘤的作用。

2、采取安全措施,避免流产

性生活采取有效的避孕措施,尽量不用紧急避孕药物,避免人工流产,已有研究证明人工流产会导致子宫肌瘤的发生。适时结婚和生育,经产是子宫肌瘤的保护因素,也是预防子宫肌瘤的方法。

3、注意卫生,避免感染

日常生活尤其是性生活、月经期间注意个人卫生,勤换内裤,保持外阴清洁,避免各种因素的感染而产生子宫肌瘤。

4、做好健康、科学的饮食计划

饮食宜清淡,定时定量,不能暴饮暴食,坚持低脂肪饮食,适当的多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等;适当的多吃五谷杂粮,如玉米、豆类等;常吃富有营养的干果类食物,如花生、芝麻、瓜子等;忌食含激素成分的食品和忌用含激素成分的化妆品等,这些也都是预防子宫肌瘤的方法。同时也要保持合适体重,控制BMI在正常范围,勿超重和肥胖。有研究表明高血压、高血脂、肥胖均和子宫肌瘤的形成有关,常年吃可疑含激素的食品和使用含激素的化妆品可诱发子宫肌瘤的形成。

5、戒烟、少饮酒和咖啡

尽管吸烟可能是子宫肌瘤的保护因素,但由于吸烟对于女性其他器官、内分泌和生育的危害要远远大于这微不足道的保护作用,因此女性尤其是育龄期女性要做到戒烟和远离吸烟环境。少量饮酒和咖啡可能对身体无影响,但是过量饮酒和咖啡对女性内分泌、生育、子宫肌瘤均有不利的影响。

6、拥有良好的心态

保持乐观、积极的心态面对人生,避免抑郁、消极等不良情绪。据调查子宫肌瘤的发生和女性负面情绪有直接关联,有抑郁症和焦虑症女性患子宫肌瘤的比例远高于正常女性。

7、进行合理的锻炼

积极锻炼身体,增强身体素质,提高机体免疫功能。每周有充足的户外活动以接触阳光,使体内转化储备足够的维生素D,近年来已有多项研究证明维生素D可以有效预防子宫肌瘤,减少子宫肌瘤患病风险。

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以上这些就是预防子宫肌瘤的方法了,实际上在生活中做好这些预防子宫肌瘤的措施并不难,女性朋友们为了自己的健康,一定要爱护身体,从点滴做起。

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