孕妈们快收下这份营养又简单的早餐食谱

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发表于 2021-05-11 10:08:50

不知道各位孕妈们知不知道在孕期的时候空腹容易血糖高,稍微不注意就可能会中招妊娠糖尿病!一年之计在于春,一日之计在于晨,本来早餐对于普通人就很重要,更何况是正处于孕期的孕妈们呢,所以,怀孕可更要重视吃早餐的重要性,孕妈们快收下这份营养又简单的早餐食谱吧!

 

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整个孕期的时间长达十个月,还分为孕早期,孕中期,孕晚期这三个阶段,不论是哪一个阶段,孕妈们早餐的时间定在七点半至八点之间最为合适,可以摄入一些粗粮、蛋白质以及膳食纤维,如杂粮粥、鸡蛋、蔬菜等,饭后进行半个小时左右的适当步行运动。

推荐早餐食谱:蔬菜卷饼+糯米白菜包+清炒芦笋+水煮鸽子蛋+牛奶燕麦粥

孕期要少食多餐,早餐后间隔两个小时再加餐,加餐内容为西红柿或者黄瓜200克,脱脂牛奶半包(125ml)。

推荐早餐后加餐食谱:水果奶昔+西红柿+黄瓜

孕妇在整个孕期需要大量的维生素,补充维生素不仅局限于水果,还可以从各种粥类中获得必需的营养,而且随着天气慢慢变炎热了,还可以将孕期的早餐食谱换位以粥类为主。

比较推荐的早餐粥类食谱:虾仁紫菜混沌汤、小米山药粥、棒糁南瓜粥、猪肚粥

 

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孕妈们一定要重视孕期早餐的重要性,对准妈妈而言,身兼两个生命体营养可以说是最重要的,这份营养又简单的早餐食谱有需要的就赶快码住啦~

 

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