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孕妇适合的6大最佳蔬菜 你都吃了多少

时间:2019-12-08 10:00:00 来源:孕期 关注度:1300
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对于孕妇来说,不管吃什么都要考虑对胎儿有没有影响,能不能给胎儿有补充很好的营养。蔬菜是人们不可或缺的营养元素,既能提供多中维生素和矿物质,也是孕妈不可少的,因此多吃蔬菜有利于胎儿的发育,还可以预防便秘、痔疮等症状。那么,孕妇的最佳蔬菜有哪些,一起来看一下。

孕妇最佳蔬菜有哪些?

孕妇最佳蔬菜有哪些?

在怀孕的过程中,孕妇每天所需的维生素比怀孕前多0.2-2毫克,若孕期营养不足,就非常有可能致使胎儿死亡、畸形,或孕期流产情况。

一、莲藕

莲藕不仅对皮肤很好,还有具有大量的淀粉、维生素和矿物质,因此多吃莲藕可以增加食欲,促进消化,帮助孕妈乳汁分泌等。

二、海带

海带含有碘和铁,其中碘具有制造甲状腺素,铁制造血细胞的主要原料。因此胎儿的大脑发育是不可缺少碘的,如果胎儿缺碘,就很有可能导致胎儿智力低下,个子矮小等不良症状。

怀孕过程中只能适量的吃海带,每日不超过20g以上,以免过多的碘会引起胎儿甲状腺发育障碍,比如:甲状腺肿大、甲状腺低能症等,孕妇在吃海带的时候,不能同时饮茶和吃酸涩的水果,会阻碍身体铁的吸收。

孕妇最佳蔬菜有哪些

三、韭菜

在怀孕的过程中,很容易导致便秘,因此多吃韭菜、芹菜等粗纤维的食物,可以有助于排便。由于韭菜中韩偶硫化物、纤维素等元素,可以促进食欲的效果,也可以缓解孕反,但需要把韭菜和生姜调成汁加入糖,效果会好一点。

四、萝卜

胡萝卜所含的维生素A可以预防夜盲症和胆结合,这是因为萝卜素含有的糖化酵素可以分解食物的淀粉及脂酸,可以帮助人体吸收。

以上就是怀孕期间最佳的蔬菜,可以帮助孕妇预防一些疾病,也可以帮助胎儿发育,补充所需的营养。不过不管什么蔬菜,都需要进行多洗多泡,才能避免水分流失,冲洗农药残留,更重要的是必须荤素搭配,才可以更好的让胎儿发育。

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