吃什么东西能增加卵泡的数量和质量

       对于增加卵泡的数量和质量，首先我们应该从饮食上下手，调整自己的饮食结构以及健康的生活作息，这样才有利于受孕几率的提高，那么吃什么东西能增加卵泡的数量和质量呢?

吃什么东西能增加卵泡的数量

　　首先我们要明白女性的卵巢在生育年龄的时候，每个月会发育一批卵泡，大概数量为3~11个，经过募集选择，其中一般只有一个优势卵泡可以完全成熟排出卵子，其余的卵泡发育到一定程度就会自行退化，叫做卵泡闭锁。这是一个自然的生理过程，让卵泡增多并没有特殊意义。卵泡的发育跟自身的雌孕激素和其他激素有关，食物是没有这个作用的，尽管有传言说豆制品，包括黑豆，豆浆可以促排卵，但这都没有任何科学依据。

吃什么东西能增加卵泡的质量

　　1、黑豆，黑豆中含有的大豆异黄酮，而大豆异黄酮具有调节雌激素分泌的作用，故被称为“植物雌激素”。雌激素可以增加子宫内膜的厚度，还能刺激卵泡发育，所以女性适当的吃一些黑豆能够间接的促进卵泡发育。

　　2、动物内脏，动物内脏中含有丰富的性激素与肾上腺皮质激素，能够有效促进女性排卵，对增强性功能也有一定作用。但是动物内脏中的高胆固醇是不利于高胆固醇的女性，所以适量食用。

　　3、豆制品，多数豆制品当中都含有植物雌激素，而这种植物雌激素类似于女性身体的雌激素，它可以帮助女性调节激素的分泌，还能促进卵泡发育。

　　4、摄入足量的优质高蛋白和富含锌的食物，像鸡蛋类、干果类等等。

      总的来说，豆类食物能增加卵泡的质量，但是不能增加卵泡的数量。另外，不管吃什么东西都要适量，不要根据自己的喜好而过多食用，反而对自己的身体健康有影响。