挤奶期间吃什么?推荐用于哺乳期食谱
哺乳期吃什么好
1.补充足够水分
供卵宝宝会导致女性水分流失,所以妈妈应该补充更多水分。在饮食上多吃粥和汤。为了促进牛奶的生产,可以尝试猪蹄汤,鱼汤,卵汤等。
2.保证充足卵白质
每天摄取的卵白质应该保证来自动物,因为卵白质具有活血和富血的作用,不仅可以补充卵白质,还可以帮助母体恢复。
3.饮食做到多样化
饮食不偏食日食,品种齐全,营养全面。原则是主食厚,食物多样化。
4.通乳食谱推荐
猪蹄汤
配料:猪蹄,草,适当的水,洋葱,盐,黄酒和其他调味料。
步骤进行:
(1)清洗猪蹄和草,并粉碎猪蹄以备使用。
(2)将猪蹄和草一起放入锅中(砂锅是好的)。
(3)先用火,然后在打开水后换火,直到猪蹄煮沸。
(4)煮熟猪蹄汤后,加入适量的调味料和平底锅。煮1猪蹄3至5天。猪蹄可以在午餐时间吃。
功效:猪蹄含有丰富的胶水
原始卵白质为,可促进血液和血液,而草有益于水和牛奶。
酒酿卵花汤
成分:葡萄酒,卵子,红枣。
步骤进行:
(1)首先准备一盒葡萄酒,一些红枣和一个变质的卵子。
(2)煮沸后,将其放入酒和大枣中,搅拌均匀。
(3)最后,将卵子放入卵形花中,然后将卵子拿出来。
功效:补益气血,促进母亲的哺乳。