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【孕期饮食】孕期营养很重要

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在怀孕时不同阶段需要的营养不同,根据所要需求的营养才能更好的解决营养缺失的问题,那么怀孕中期应该补充哪些营养呢?我们一起来看看:

怀孕第5个月,胎儿骨骼和牙齿生长得特别快,这对钙质的需求较高,因此这段时间补充钙就比较必要了,给大家介绍一种补充钙食物的做法:

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虾皮卵羹

1.将2个供卵打入碗中加适量的水,虾皮(如果虾皮比较咸就适量加盐)、油搅拌均匀;

2.将适量冷水倒入锅中,将装供卵的碗放入锅中,开大火煮开后,在蒸几分钟,直至供卵凝固。

虾皮、供卵含钙量较高因此有利于补充钙,但在摄入钙元素时要摄入维生素D这样才有利于吸收(这在小编以前的内容中有说明,可以关注点击查看),可以吃点奶油、鱼类等补充维生素D。

怀孕第6个月,胎儿处在发育快速的情况下,这时所需的营养物质较多,有的母亲会开始出现贫血的情况,因此这一阶段需要补充铁元素,给大家介绍关于补铁的食谱:

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海带炒肉丝

1.准备海带、肉分别洗净切丝,葱姜洗净备用;

2.水烧开后海带倒入锅中焯一下,捞出备用;

3.锅热放油倒入葱姜爆香后,放入肉丝炒几分钟,加入海带后翻炒起锅前加入盐(尽量不要吃太多的调味料,这个可以关注看小编以前的内容)搅拌均匀,盛入盘中。

海带含铁量比较高,吃海带可以补铁,铁的食物有很多如:动物肝脏、海类产品、豆类产品等,要多样吃。较多应该多样吃,另外也应该吃蔬菜水果,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

有许多补铁、补钙的食物,在后面的内容中小编会给大家介绍更多的食谱。

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