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【孕期饮食】孕期食谱参考

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发表于 2018-12-09 13:46:16 来源：好孕妈妈圈 +进入圈子

怀孕第2个月，女性出现乳房肿胀，乳头及乳晕颜色变深、呕吐、无力、容易倦怠、嗜睡、口水增多等症状。因此止吐对于孕妇比较重要，只有止吐后才能更好的吸收食物营养。下面给大家介绍关于止吐食物的做法：

生姜鱼汤

1.鱼洗净，姜切片，葱切成小段备用，

2.热锅倒油放入鱼煎下后放入水、姜煮开后转小火炖煮十几分钟加盐、葱煮几分钟后就可盛入盘中。

姜含有的姜酚能放松胃部及肠道的肌肉，有暖胃、缓解呕吐的作用，因此在做菜时，可以适量加入姜。

供卵豆腐汤

1.供卵搅拌成豆花，姜切碎，豆腐切块，肉切成肉末备用，

2.锅热后倒油倒入卵花煎成卵饼，盛入盘中放凉切块，在锅中倒入油放入姜爆香后倒入水煮沸后加入豆腐和肉，煮熟后加入做好的卵和盐调味搅拌均匀盛出。

供卵、肉含有较多的卵白，对于孕妇补充营养有较好的作用，能维持子宫、胎盘和乳腺的健康，能增强孕妇自身的免疫力，提高胎儿的先天免疫能力，帮助胎儿发育，另外供卵豆腐比较清淡更符合孕妇的食用。

孕期补充营养需要不同的食物，在了解你所缺的营养相对应的食物这样更有利于吸收，了解更多孕期知识搜索haoyunwuyouAPP进行关注，如果觉得这张内有帮助可以分享给朋友。

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