有助于胎儿大脑发育的4种超级食物

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小杜麻麻
发表于 2021-02-28 19:37:38 来源:好孕妈妈圈
      各位孕妈妈都希望自己生下一个聪明健康的宝宝,虽然说宝宝的智力一部分有基因决定,但营养物质的摄入也有一部分的影响因素。以下是4种有助于胎儿大脑发育的4种超级食物,希望各位宝宝添加一份智力。
1.鱼类
      多项研究表明,在怀孕期间和产后3个月,多吃安全的海产品,对宝宝的视觉灵敏及智力发育都大有益处。海产品中富含omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸中的DHA/EPA对大脑发育起了非常重要的作用,就像钙质对骨骼的重要性。在众多海产品中,鱼类是最适合胎儿大脑发育的。胎儿的大脑由60%的脂肪组成,鱼类所富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。为了宝宝的大脑发育,孕妈妈们一定要爱吃鱼、多吃鱼。但一定要注意鱼类的安全,食用安全健康的鱼。
2.绿色蔬菜
      孕期一定要多吃绿色蔬菜,这是众所周知的。绿色蔬菜不仅可以缓解孕期便秘的情况,对孕妇的眼睛也有好处。绿色蔬菜中有孕妈妈所需的维生素和矿物质,其中最好的是叶酸——“大脑活力维生素”,叶酸不仅可以预防神经血管畸形等病症,还是大脑的活力维生素,而且来自绿色蔬菜中的叶酸是最好的。从明天开始,孕妈妈们要给自己的食谱加菜了哦,菠菜、西兰花、紫甘蓝、芦笋等都很不错呦。
3.鸡蛋
     大家会不会觉得鸡蛋很普通,但它的营养成分可是一点都不普通。鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一,仅在75卡热量种就有6克蛋白质和很多维生素、矿物质。而且鸡蛋中含有的胆碱,是促进胎儿大脑发育的极其宝贵的营养素。还有蛋黄中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素,对视力健康很有益处。现在有没有觉得,一颗鸡蛋的能量是蛮大的。从明早开始,给自己的早餐加个蛋吧。
4.蓝莓
    蓝莓在现在很受追捧,它的健康作用也一直在增加。因为它能起到保护神经组织免受损害的作用,所以被称为“大脑莓”;它能帮助身体组织愈合,又被称为“修复莓”;蓝莓中所含有的蓝色素可以进入肚皮的脂肪细胞,从而降低肚皮上脂肪细胞的数量,又被昵称为“肚皮莓”。不管它有多少作用,咱们最关心的是它对大脑发育的作用。蓝莓就像大脑的卫士,它可以保护大脑免于外界侵扰,免于受损和发炎。这个作用主要是靠蓝莓的蓝色外衣——花青素来实现的,大家都知道,花青素是一种强有力的抗氧化剂,可以保护身体器官,尤其是大脑。从明天开始吧,孕妈妈们给自己每天加点儿蓝莓,给胎儿的大脑加一点儿“卫士”。
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