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备孕的女性该怎么补营养?科学备孕到底好不好?

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  备孕对于很多女性来说,是非常有必要的。要知道,备孕备好了,那么成功怀孕的几率就很高了。如果是意外怀孕的话,孕妈很容易有一些焦虑,比如说怀孕之前没有按时服用叶酸,在得知怀孕之前吃了一些感冒药,在得知怀孕之前喝了一点小酒等等,那么备孕的女性该怎么补营养?科学备孕到底好不好?

备孕的女性该怎么补营养

  1、铁元素:女士备孕期间需要补充铁元素含量丰富的食物,比如黑木耳、黄豆、菠菜、香菜等,多吃这些食物能够补充机体所需要的铁元素,因为铁元素是合成血红蛋白的重要物质,能够预防备孕期间出现贫血症状。若在备孕期间有贫血症状,还可在医生的指导下补充铁元素的药物,比如复方三维亚铁口服溶液、右旋糖酐铁片、富马酸亚铁片等。

  2、钙元素:女士备孕期间需要补充钙元素丰富的食物,比如牛奶、瘦肉、鱼肉、虾等,多吃这些食物能够促进钙的吸收,从而预防缺钙症状。如果女士备孕期间有缺钙情况,还需要口服补钙药物治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。

  3、叶酸:女士备孕期间需要多补充叶酸含量较丰富的食物,比如西红柿、莴苣、龙须菜、胡萝卜等,同时也可以口服叶酸片,通过补充叶酸能够预防胎儿神经血管畸形。

什么时候开始备孕

  备孕女性在怀孕前一年就开始备孕,一年中的七月上旬到九月上旬受孕最好,此时水果和蔬菜丰富,等到第二年分娩的时候气候也适合坐月子。那个时候正好是春末夏初,气候温和有利于产妇度过产褥期,此外在这个季节里衣着单薄,也便于妈妈哺乳和给新生儿洗澡晒太阳,等到婴儿六个月以后再添加辅食的时候,又能避开肠道传染疾病的高发期。

备孕的女性该怎么补营养

科学备孕到底好不好

  计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况,争取在最佳状态怀孕,这样将尽可能地将宝宝的出生缺陷等不良妊娠结局的风险降到最低,从而提高全民族的出生人口质量。

  1、获得高质量的精子和卵子

  如果是有计划的备孕,将会获得高质量的精子和卵子,更容易受孕,也能培养出一个优秀的受精卵,这个受精卵会更加优质和强壮。

  2、降低畸形率

  在备孕期间要求女方一直都服用叶酸,服用叶酸可以降低神经管畸形,也就是说降低了畸形胎儿的出生率。一般服用叶酸是在孕前3个月和孕后3个月,一共6个月,每天服用400单位,而且怀孕用叶酸是很安全的,在备孕期间长期服用是没有问题的。

  但是,如果是意外怀孕的话,那就不会有意识的提前服用叶酸,虽然有很多没有服用过叶酸的孕妈妈也生出了正常健康的孩子,但是没有服用的话,毕竟是多了一份风险。

  3、给受精卵提供良好的生活环境

  在备孕期间因为是有计划的进行身体锻炼,健康饮食,作息规律,女性的身体处于一个非常好的状态,这无形中是给受精卵提供了很好的生活环境, 有利于受精卵的生长发育。

备孕的女性该怎么补营养

  总之,备孕女性在怀孕前一年就开始备孕,一年中的七月上旬到九月上旬受孕最好,此时水果和蔬菜丰富,等到第二年分娩的时候气候也适合坐月子。

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