哪些运动可以纠正子宫后位

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发表于 2018-04-06 21:50:42 来源：难孕难育圈 +进入圈子

很多女性存在着子宫后位的情况，那么子宫后位可不可以通过日常的一些运动来调节呢，答案是肯定的：

坚持每天侧卧、仰卧、跪起２－３次，每次半小时，让子宫有一次前倾前屈的机会。在月经期每天也应俯卧一次，因这是子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次１５分钟左右。还可做以下运动来纠正子宫后位：

１、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。

２、肘膝位（肘膝着地）运动：　胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

３、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

４、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。

５、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位。如果这些妇女，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，是可以纠正子宫的位置的，采取这种方法，不需要特殊的治疗是可以治愈的，而且子宫后位引起的直肠刺激症状能够完全消失。

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