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整理了份备孕食谱,看看哪些该吃哪些不该吃

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怀个宝宝好难系列来了,自己看资料整理了一份备孕食谱,哪里写的不好的请各位姐妹提醒一下。

备孕期间最好别碰的东西!

一、辛辣食品

辛辣食品会引起正常人的消化功能紊乱,在备孕三个月的时间里,准爸准妈都应该停止吃辛辣食物

二、高糖食品

高糖会引起糖代谢紊乱,甚至会发展成潜在的糖尿病患者,孕妇在备孕期间持续吃高糖食物就会导致出现孕期糖尿病

三、腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等,对身体不利,不论是备孕还是孕妇都应该避免食用这类食物,以免对胎儿造成不可逆转的影响

四、咖啡因食品

备孕期间过量饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料喝食品,将会影响到女性的生理健康

五、罐头食品

罐头食品在生产过程中会加入大量的添加剂,孕妇经常食用会影响胎儿的吸收

六、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因,并且酒精对大脑和心脏的危害也是非常大的

介绍了备孕期间不能吃的,那接下来就说说备孕期间该吃什么吧。

1、健康脂肪类食物

鳟鱼、金枪鱼、卵黄、核桃等,此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率

2、维生素D类食物

生鱼类、牛奶制品、供卵、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D,维生素的有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效

3、维生素A类食物

牛肝、奶制品、胡萝卜、菠菜等,维生素A有助于卵泡发育,改善子宫环境

4、维生素E类食物

黄油、奶制品、葵花子、深绿叶蔬菜等,维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕

5、碘类食物

海带、海鲜、椰子制品、菠菜等,碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌举足轻重

其实,我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外,还可以多吃些新鲜的蔬菜水果,尽量少吃垃圾食品才是最健康的,还要督促老公不能饮酒不能吸烟!

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