含钾水果一览表由高到低是哪些呢？

韩培香医师

擅长：宫颈疾病、月经病、不孕症、多囊卵巢综合征、围绝经期综合症、阴道炎

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咨询时间：2024-02-17 关注度：46

含钾水果一览表由高到低是哪些呢？(女 , 38岁)

含钾量高的水果对维持身体的电解质平衡、心脏健康和肌肉功能都非常重要。以下是一些含钾量高的水果，按照含钾量由高到低排列： 1、香蕉：香蕉是著名的高钾水果，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。它不仅是一种方便易食用的水果，而且富含维生素C和纤维，有助于维持心脏健康和消化系统功能。 2、杏桃：杏桃也是富含钾的水果之一，每100克杏桃中含有约259毫克的钾。杏桃还富含维生素A和维生素C，对眼睛和皮肤健康有益。 3、葡萄干：虽然不是新鲜水果，但葡萄干也是很好的钾来源，每100克葡萄干中含有749毫克的钾。同时，葡萄干还富含纤维和抗氧化物质，有助于促进消化和预防疾病。 4、橙子：每100克橙子中含有约181毫克的钾。橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和维持消化系统健康。 5、草莓：每100克草莓中含有约153毫克的钾。草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于预防炎症和维持心血管健康。

另外，我想了解一下，摄入足够的钾对身体有哪些好处呢？

钾对身体有多种益处。首先，它对维持正常心脏功能至关重要，有助于调节心脏的节律和收缩。其次，钾还能帮助维持正常的肌肉功能，包括骨骼肌和平滑肌。此外，钾还参与调节体内的电解质平衡，有助于维持正常的血压和水平衡。因此，摄入足够的钾对心血管健康、肌肉功能和电解质平衡都非常重要。

含钾蔬菜有哪些呢？

含钾比较多的蔬菜有很多，比如红薯、大豆、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

我明白了，谢谢回答。

不客气。

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