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男性备孕如何提高精子活力
时间：2020-06-17 11:48:19
来源：备孕
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想要成功怀孕，就需要健康的精子和卵子，如果说男性精子活力低，就需要进行调理，否则怀孕的几率很低，有可能还会出现不育症的情况，那么男性备孕如何提高精子活力？
男性备孕如何提高精子活力？
1.掌握好精子活力的时间
一般来说，男性精子质量好的时候在早上7-8点，下午5-7点左右，这个时候男性荷尔蒙分泌比较旺盛，而且生殖功能属于放松的状态，这个时候同房，能够提高着床率。
2.经常锻炼
备孕过程中，需要提高自己的体质，才能更好的提高精子的活力，因此就需要适当的锻炼，比如：跑步、瑜伽等，可以帮助提高男性生殖系统的血液循环，因此就能让精子的数目和分泌有所保障。
3.养成良好的生活习惯
在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡，还要保证冲充足的睡眠时间，不要熬夜，会造成精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。
4.饮食调理
男性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物，可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，比如：生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。
5.放松心情
有些男性精子活力不是很好，因此就很焦虑，很忧愁，也就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于改善精子而言是没有好处的。
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