男性备孕如何提高精子活力

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发表于 2020-06-17 11:48:19

想要成功怀孕,就需要健康的精子和卵子,如果说男性精子活力低,就需要进行调理,否则怀孕的几率很低,有可能还会出现不育症的情况,那么男性备孕如何提高精子活力?

男性备孕如何提高精子活力

男性备孕如何提高精子活力?

1.掌握好精子活力的时间

一般来说,男性精子质量好的时候在早上7-8点,下午5-7点左右,这个时候男性荷尔蒙分泌比较旺盛,而且生殖功能属于放松的状态,这个时候同房,能够提高着床率。

2.经常锻炼

备孕过程中,需要提高自己的体质,才能更好的提高精子的活力,因此就需要适当的锻炼,比如:跑步、瑜伽等,可以帮助提高男性生殖系统的血液循环,因此就能让精子的数目和分泌有所保障。

3.养成良好的生活习惯

在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡,还要保证冲充足的睡眠时间,不要熬夜,会造成精子活力降低,精子质量差,从而影响受孕。

4.饮食调理

男性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物,可以帮助精子的生成,也可以有助于精子的新陈代谢,提高精子的活力,比如:生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。

5.放松心情

有些男性精子活力不是很好,因此就很焦虑,很忧愁,也就会影响内分泌功能,从而影响精子的质量,对于改善精子而言是没有好处的。

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