这样的生活习惯会降低精子质量！保卫精子，刻不容缓！

全球约有8%的育龄男性患有不育症，我国一项针对男性生育能力的流行病学调查结果表明，男性不育的发生率约为4.8%，而且近年来有增加趋势。有研究显示，正常男子的精子数量正以平均每年2%的速度下降，平均精子浓度在1940年时为1.13亿/毫升，而1990年时下降为6.6千万/毫升。人类精液质量降低的事实摆在面前刻不容缓，男性的生育力正面临严峻的考验。

找原因定策略——从今天做起

目前，导致男性生育力下降的真正元凶尚不完全清楚。除了先天性的基因变异之外，一些男性不育的原因源于不良的生活习惯。 

1.改正生活陋习—你可以

在生活中，抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等陋习会影响雄性激素的分泌，伤害生殖腺、生殖道，诱发勃起功能障碍或性欲减退、精子畸形、最终引起男性不育症。

这些都是男性不育症的“隐形杀手”。不良的饮食习惯如偏食、挑食，则会造成营养不良甚至失衡，而且钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响到精子的数量和质量，也可导致不育。 

2.缓解生活压力—你也可以

现代生活节奏紧张，工作、生活的压力无处不在，如果生活不规律、过度地熬夜导致生物钟颠倒，或者长期背负种种精神包袱生活，都可造成神经中枢功能的紊乱，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。

3.有些习惯可以适当克制—你更可以

有的人喜欢桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的温度过高，往往暗伏“杀机”。

这是因为男性的睾丸温度要比正常体温低1至1.5摄氏度，是人体的“冷宫”，而较高的温度可破坏睾丸的生精功能，使精子萎靡、畸形继而引发不育。

4.加强自我保护—你同样可以

有些从事如厨师、电气焊等工作的男性容易不育也是同样的道理，即睾丸局部温度过高，影响其生精功能。长期穿紧身牛仔裤，会人为地造成阴囊与睾丸的过紧束缚。加上透气性差，局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。

电离辐射可以造成睾丸生精功能的一过性或永久性损伤，而红外线、紫外线、超声波、激光等非电离辐射具有热效应作用，亦可引起生殖腺组织损伤。

因此，想要拥有健康的精子，需要大声对自己说：我可以！