原标题：秋天坐月子要注意些啥？9条建议仔细看看，对产后妈妈有好处

文丨京妈说，原创内容。

生完宝宝坐月子，是我国的传统讲究。有的地方是28天，也有的地方是42天，大多是30天。

月子期间，有两件重要的事情需要产后妈妈做好，一是尽快更好地恢复身体，二是通过和宝宝磨合，逐渐找到当妈妈的感觉，学会照顾宝宝。

接下来，京妈就来说说，在刚生完宝宝的月子期间，产后妈妈都需要注意哪些方面，才能让身体恢复得更好，这些建议都要好好看看哦。

建议一：尽早皮肤接触和母乳喂养‍‍

一般在宝宝出生后，医护人员给宝宝剪断脐带，对宝宝进行简单处理后就会把宝宝抱来和妈妈进行皮肤接触，并且第一次给宝宝吃母乳。

可别小看这件事，对于促进宝宝身体恢复、成功母乳喂养、增强宝宝抵抗力等都有好处。

根据世界卫生组织和儿童基金会的建议：

要在产后一小时（黄金1小时）就开始母乳喂养；

在生命最初6个月应该纯母乳喂养。

建议二：留意产后不适‍‍

生过宝宝的妈妈有经验，产后需要多观察身体状况。

顺产的妈妈，在宝宝出生、胎盘娩出后，还要在产房留观2小时，看有没有异常状况，一切正常才推回病房；回产房后医生也会叮嘱有任何不适都要及时叫医护人员。

剖腹产的妈妈，虽然术后不用在手术室留观，但回产房后，护士会经常来做检查和记录，确保产妇的产后健康。

因此，不管是哪种分娩方式的妈妈，在产后只要有任何不适状况，都要及时找医护人员。

建议三：产后避免久躺，根据身体情况适当活动‍‍

产后要好好休息，并不是就躺在床上完全休息，也不下地活动。

一般在产后医生会给建议，多长时间后下地活动，而且每次护士来查房也会再次提醒。

产后适当 下地活动，有助促进排出恶露，促进身体恢复。

只是下床活动时要注意安全，坐起、走路时动作要缓慢，并且最好有人扶着，避免晕倒。

建议四：避免受凉，但也避免“捂月子”‍‍

由于孕期和分娩时，骨缝被撑开，而且分娩时出汗很多，身体处于虚弱状态，产后护理不好身体很容易受凉而影响健康。

比如经常坐着给宝宝喂奶，就可能会颈椎疼、腰疼，经常抱娃又可能胳膊疼、手腕疼，若是受凉就会让这些关节疼痛加剧，因此要注意保暖。

但避免受凉不等于“捂月子”，穿很多盖很厚，这样会让产妇出汗很多，出现捂汗综合征。

正确的做法应该是：根据温度合适穿衣盖被，尤其保护好关节；但每天也要注意通风换气，对产妇和宝宝的健康更有利。

建议五：正确催奶，喝汤有原则‍‍

前面刚说了产后要尽早给宝宝母乳喂养，为了能尽快母乳喂养成功。

也有不少妈妈在产后会催奶，比如喝些催奶汤，这里京妈也想提醒产后妈妈，催奶汤要正确喝，尽量遵循这几个原则：

避免刚生完就喝大补的汤，尤其是比较油腻的肉汤，可能会虚不受补，还可能造成堵奶或如乳腺炎，前几天喝的汤尽量清淡有营养。

催奶汤要酌情喝，比如新妈妈母乳不太好可以适当喝些，但如果母乳很好很多，就不必非得喝催奶汤，当心堵奶。

建议六：注意月子卫生，该洗就洗‍‍

“月子期间不能洗头，不能洗澡，不能刷牙”，这是不少地方的传统坐月子讲究。

而且家里老人也是这样指导产后新妈妈的，于是不少新妈妈就忍一个月，不洗头不洗澡。

其实，这属于月子陋习。

产后因为身体虚弱，甚至有伤口，更需要注意个人卫生情况，以免影响恢复。

产后可以洗头，也可以洗澡，只是方法正确，注意保暖，选择淋浴，别洗太长时间。

在一期节目中，袁咏仪分享过自己坐月子的经历，在生完宝宝的第一天就洗头发了，而且每天都要洗。

建议七：带娃“姿势”要正确，注意保护好关节‍‍‍

在产后不少新妈妈会出现 腰疼、手腕疼，不明缘由的妈妈会归罪于“月子受凉了”。

其实，主要原因是太累了，而且产后带娃的姿势不正确。

月子里喂奶很频繁，每次喂奶基本都是半个小时左右；除喂奶，还频繁的给宝宝换衣服、换纸尿裤、抱宝宝等。

频繁的低头、弯腰、抱起-放下宝宝，就会增加妈妈腰背、手腕关节的劳损而疼痛。

建议八：重视产后恢复和42天复查‍‍

当了妈妈后，总是把宝宝放第一，自己放第二，再加上忙于照顾宝宝，会忽略自己的健康。

京妈还是建议 产后妈妈也要重视自己的产后恢复和健康，若身体感觉有不适及时去看医生并纠正，别总觉得是小毛病不当回事儿。

也要注意 产后锻炼，比如经常做凯格尔运动，做些产后有助恢复身材的动作等，还有饮食和睡眠方面，也都要跟上。

另外，在 产后42天有个复查，不管自己感觉身体恢复得好还是不好，都有必要去查查，了解自己的身体恢复状况，有需要纠正和治疗的，也一定要听医生建议。

建议九：尽量多休息‍‍

虽然每天频繁的喂奶、换尿不湿，很影响产后休息，但京妈还是建议妈妈们在产前就安排好，尽量让家人多帮忙做其他事情，或是请月嫂，条件好的还可以选择月子中心。

让自己尽量有更多的时间可以休息，对身体恢复、产后心情都很重要，别委屈自己。

以上就是给产后坐月子妈妈们的一些建议，也都是科学坐月子的建议，家里老人的建议也要有选择性地听，有些是好心但不一定正确，还有最重要的是自己尽量多休息。

你坐月子是在家还是去了月子中心，关于坐月子，你有哪些想知道或切身体会想提醒产后妈妈们的，都欢迎来分享呀。

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