产妇要保持冷静的心态，有利于减轻阵痛！

许多孕妇一想到分娩就忍不住害怕，尤其是那些第一次怀孕的人。但事实上，心中的恐惧是无用的，因为该来的总会来。如果你对分娩了解不够，那只会在后期增加痛苦。哪些行为会加重分娩疼痛？

1、身体过度疲劳

如果孕妇身体过度疲劳，能量不足，分娩只会更加困难。因为每个人都知道分娩需要大量的精力和力量，过度的疲劳只会使孕妇无法顺利进行分娩。因此，所有的产妇在分娩前不应该总是很忙，这样他们就没有时间休息。临产时休息是最重要的，这样才能保证有足够的体力来完成分娩。

2、心情过度紧张

虽然临近分娩时感到紧张是正常的，但紧张和焦虑只会对分娩有害无益。因此，当宫缩来临时，孕妇应该学会放松。最重要的是保持冷静。你可以学会慢慢呼吸，然后保持冷静，告诉自己这是每个产妇都会经历的。如果真的疼，你也可以轻轻按摩你的腹部来减轻分娩的痛苦。

3、对疼痛有所恐惧

根据心理学家的研究，如果一个人对某事更害怕，他对它就越敏感。简单地说，你越害怕疼痛，你就会越紧张，对疼痛的感觉也会越强烈。

4、产前准备不足

如果你在分娩前对分娩一无所知，你只会在后期感到无助。因此，所有孕妇在怀孕期间也可以学习更多关于分娩的知识，或者参加产前培训，这样她们就可以在心里对分娩有一个正确的理解，以后分娩时也不会因为缺乏心脏而感到困惑和不知所措。

为了减轻阵痛，我们必须首先保证充足的休息。因为疲劳只会加重疼痛，所以平时有空的时候很难休息以保持体力，否则在生产的早期很难休息。此外，尽量在怀孕期间为自己创造一个更舒适的活动范围，例如，在身体旁边塞枕头或靠垫，然后听自己喜欢的音乐，适当地吃一些高热量的食物，这样可以为以后的分娩节省体力。事实上，每个怀孕的母亲都必须经历分娩疼痛，所以不要太紧张和害怕，因为这对分娩没有帮助，但也会加重疼痛。分娩前最重要的事情是多休息，以减轻疼痛，然后帮助每个人顺利分娩。