清明节带娃踏青：穿衣吃喝玩耍休息攻略，让娃玩得好还避免生病

原标题：清明节带娃踏青：穿衣吃喝玩耍休息攻略，让娃玩得好还避免生病

昨天带娃去世界花卉大观园玩，早上出门时刮着大风，防风保暖的装备可带了个齐全，结果等到中午时风停了，变得特别晒，加上春天紫外线强，经过一番又吹又晒的“洗礼”，晚上回来娃的脸上就出现了两个小红脸蛋儿。

清明节假期，不少家长会带着娃出去踏青游玩，这个季节虽然已经春暖花开，但气温还是不太恒定，而且还经常刮风，没准还下阵春雨，因此也要帮娃做好防护，避免生病。

吃喝：注意卫生，自带开水‍

出去玩一般都不会时间太短，因为需要带些吃的喝的，尤其是带孩子出去玩，就更得带着零食和水了。

当然也有家长不喜欢带太多东西，更乐意随时买，反正玩的地方大多也都卖食物和水。

不过，不少玩的地方，不少都是 路边摆摊卖吃的喝的，并不能确保卫生和健康。

因此，关于出去玩的吃喝方面，京妈想给家长们几点建议：

① 尽量用保温杯自己带开水。

孩子的肠胃功能并没那么强，出去玩最好准备一个 大保温杯或者用孩子的保温水壶，带些开水给孩子喝。

尽量少给孩子喝饮料或矿泉水，一来凉容易引起肠胃不适，二来饮料中糖、添加剂也多，并不利于孩子的健康，避免从小养成喝饮料的习惯，还是要多给孩子喝白开水，更健康。

② 自己带些健康零食或水果。

虽然玩的地方大多有各种美食或零食的，但认为人多人杂，卫生并不能保证。

最好还是自己随身带些健康的零食，比如面包、酸奶、饼干等，万一孩子饿了可以随时吃点。

但薯片、火腿、蜜饯、干吃方便面等，不太健康的零食，不建议吃或少吃。

此外，还可以准备些应季水果带上，如香蕉、圣女果、橘子、草莓、菠萝等，圣女果、草莓、菠萝可以洗干净装在保鲜盒里，再带上几根牙签，解渴又止饿。

③ 如果现买，要确保卫生

若是在玩的地方现买，最好选门面看上去比较干净的店铺买，同样少给孩子买不健康的零食。

在外面吃饭，也尽量选看着干净、人少的餐厅，点菜时尽量点常吃的饭菜，避免因吃不卫生、吃不合适而出现胃肠不适。

穿衣：避免受凉，也别穿多出汗‍

这个季节虽然到了中午，穿短袖都不冷，但早晚还是凉，而且容易反复降温。

再加上每到清明节也总是下雨，那出门游玩，不管大人还是孩子，都要注意穿衣合适，既不要穿太多，导致太热出汗，也不要穿太单薄而受凉，这样都容易生病。

关于穿衣，京妈也想给家长们几个建议：

① 提前看天气预报，穿衣厚度合适

可以提前看看天气预报，了解下当天的天气情况，根据气温合适穿衣，如果刮风或有可能下雨，适当多穿件，或另外带件外套、薄款小马甲等。

② 穿宽松舒适的衣服

出去玩尽量穿宽松舒适且合身的运动装，方便活动，里面穿纯棉吸汗的内衣，玩的时候可能跑跳多，出汗也比较多。

③ 穿舒服跟脚的运动鞋

出去玩走路比较多，因此要穿舒适且合脚的运动鞋，即使走路比较多，脚也不太容易累。

④ 可以戴个帽子，遮阳还挡紫外线

春天不仅风大，而且紫外线也强，还可能会下雨，因此可以准备个帽子，遮阳挡风，还能遮挡紫外线，保护好面部皮肤。

玩耍：注意安全防护‍

昨天带娃玩的时候，在热带植物馆看到一个妈妈正焦急的找孩子，场馆里道路比较窄，再加上很多高大的树木，人又多，很容易和孩子走失。

带孩子出去玩，不管玩的是否开心，安全一定是第一条。

关于安全防护方面，京妈也有些建议：

① 人多车多的地方，一定要拉好孩子的手

在外面玩，各方面都需要多操心，尤其车多人多的地方，一定要时刻拉好孩子，避免走失，也避免发生意外危险。

② 随时注意孩子的各方面安全问题

在玩耍的过程中，也要注意孩子的安全问题，避免磕碰、坠水、摔落等危险，都不能大意。

休息：白天别玩太累，晚上要睡饱睡好‍

一般出去玩会比平时的活动量大，让大人孩子都感觉累。

关于玩耍和休息，京妈也想给家长们几点建议：

① 白天不要玩太累，玩会儿休息会儿

玩的过程中，家长要把握好节奏，别让孩子玩的太累，玩会儿休息一会儿，一次玩的时间也别太长。

② 休息间隙注意补水

春天气温上升，也比较干燥，在玩耍的过程中也要提醒孩子多喝水，少喝饮料、少吃冷饮，避免生病。

③ 晚上保证睡眠

玩了一天，晚上要早点安排孩子洗澡睡觉，别熬太晚，要保证睡眠量足够。

另外，孩子因白天玩的太累太兴奋，晚上可能会踢被子，睡觉时尽量穿睡衣或睡袋，避免因踢被子而着凉生病。

带娃出去玩，不仅要注意各方面的安全，也要做好防护，减少生病。这个假期，你有没有带娃出去踏青游玩呢？来说说你去哪儿玩了，天气好不好呢？