分享大龄男性备孕注意事项,这些内容要记好

　　备孕不仅仅是女性的工作，男性同样也需要做好备孕工作，特别是对于一些大龄的男性，男性40岁以后，生育能力会明显下降，精子活力也会降低，如果想生二胎、三胎的，大龄男性备孕工作是一定需要做好的。

　　下面我们就来简单分享大龄男性备孕注意事项，看看哪些内容是需要牢记的。

　　一、饮食方面

　　1、远离烟酒

　　大龄男性备孕期间一定要戒烟戒酒，养成一个健康的生活习惯。烟酒不仅会给男性的身体带来伤害，同样也会影响到精子的质量，所以为了能够提升怀孕的几率，应尽量远离烟酒。

　　2、健康饮食

　　新鲜的蔬菜水果，不仅可以调理好身体，也能增加精子的活力，特别是一些含锌量比较高的食品，对于男性是很有帮助的，大龄男性备孕期间可以多吃一些瘦肉、鱼肉、海产等含锌比较多的食品。同时一些辛辣刺激的食物也要少吃，咖啡、奶茶等也建议少喝。

　　3、适量补品也是可以的

　　叶酸、育之缘片、维生素等营养品，在备孕期间，大龄男性也是可以使用的，可以和女性一样吃一些比较有营养价值的补品。

　　二、身体护理方面

　　1、避免持续高温环境

　　男性长时间处于高温环境，会抑制健康精子的生成，所以在备孕期间，男性尽量少去跑温泉、蒸桑拿等，不要过久的热水浴。

　　2、保持身体锻炼

　　加强身体锻炼，是大龄男性在备孕期间需要做的一件事，拥有了健康的身体，则可拥有高质量的精子，便可以孕育聪明健康的宝贝。而且运动可促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。

　　3、规律作息

　　早睡早起，不熬夜，保持一个健康规律的作息时间，这也是比较重要的。

　　三、心理方面

　　1、心理压力纾解

　　工作与生活上的压力会影响到男性的身体与心理健康，所以在备孕期间还需要注意排解自己的心情，对于怀孕这件事也要保持一个轻松愉悦的心情，太有压力也会影响到体内激素的分泌，让怀孕变得更加的困难。

　　2、善解人意

　　如果备孕比较长的一段时间都没有怀孕成功，男性不仅要自我开导，还需要对女性宽容一点，不要给她过多的压力。

　　以上就是对大龄男性备孕期间注意事项的简单分享，备孕虽然是个很重要的过程，但是一定要以科学的方法进行，不要着急，否则可能就会适得其反。