针对不同孕期孕妇失眠的妙招

     孕妇在怀孕的过程中经常会出现失眠的状况，晚上经常睡不好孕妇会出现精神不佳。为了孕妇的健康和胎儿的健康，小编罗列了一些失眠的妙招，孕妈妈们可以了解一下原因，试试以下孕妇失眠的妙招。

孕妇失眠的原因

　　1、身体要素，肚子渐渐长大，不少器官受到压榨，会出现腰酸背疼、抽筋还有尿频尿急等问题。

　　2、压力大，尤其是第一次当妈妈的孕妇，担心胎儿的情况等等，就会导致失眠。

　　3、激素的原因，内分泌的改变会导致孕妈心情起伏不定，想太多就会失眠。

孕妇失眠的妙招

　　1、孕早期：①想睡就睡②室内温度降低，因为准妈妈体温会因激素升高。③养成午睡的好习惯。④注意按摩前额、双侧太阳穴。

　　2、孕中期：①卧室灯光要柔和;②调节枕头的高度，采取左卧位。③适当的运动。④泡脚。⑤多出去走走，呼吸新鲜空气。⑥注意饮食清淡，忌辣上火。

　　3、孕晚期：①补钙，多喝牛奶。②睡前少喝水。③停用电子产品，避免负面消息。④放空思维，冥想。⑤多与人沟通，缓解紧张心情。⑥增加睡觉空间。

孕妇失眠的危害

　　1、孕妇失眠有可能使胎儿出现唇腭裂，长期失眠会引发循坏系统功能紊乱，导致胎盘剥离，造成胎儿死亡。

　　2、孕妇长期失眠会使胎儿患上精神分裂症的几率增加。

　　3、孕妇长期失眠会出现神经衰弱，免疫力降低，有可能会患上抑郁症。

       由此可见，孕妇失眠对于孕妇的身体以及胎儿的健康会有很大的危害，也有可能会使孕妇患上抑郁症。除了上面治疗孕妇失眠的妙招，女性在怀孕期间，应当调整好日常的生活饮食习惯，每天保持充足与高质量的睡眠。若失眠特别严重，应当及时的去看医生。