好孕无忧-专业的综合试管婴儿服务平台
饮食对睡眠的影响你意想不到
时间：2018-01-11 11:44:18
来源：备孕
关注度：133
分享
有研究发现：高饱和脂肪食物会造成慢波睡眠减少，高糖类和其他富含碳水化合物食物会导致更多的浅睡眠。相反，纤维摄入量增加，会延长深睡眠时间。 也就是说，高饱和脂肪、高糖、高碳水化合物的饮食，会影响睡眠质量。更糟糕的是，不良的睡眠反过来还会刺激人们继续贪食过多的高热量食物，形成一个“恶性循环”。 这个研究证实健康饮食真的很必要！如果你总是觉得睡不好，下回碰上红烧肉、炸鸡、甜品这些高脂、高糖的食物可要注意节制一下了。
给大家推荐几款助眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有一种色氨酸，能够发挥镇静的功效。睡前一杯温牛奶，不但有助睡眠，还可以补充身体里的钙。
滴几滴蜂蜜到温牛奶中，放松效果会更好哦。因为少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素），让我们身心放松。
2.香蕉：香蕉，被称作包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉放松的镁元素。
3.菊花茶：不含有咖啡因，有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的佳品。
讨论群
与本文相关问答
大家一起在讨论
目录导航
相关百科
最新百科
热门百科
- 打算做试管怕不成功就要提前试管备孕
- 夫妻做试管吃l精氨酸的作用与功效很大?
- 试管夫妻移植前吃硫辛酸片功效作用于精卵?
- 巧克力囊肿备孕建议手术还是试管看大小
- 试管生孩子后间隔多久生二胎比较好，顺产和剖腹产有区别
- 70后试管生二胎可以吗,有没有提前备孕的方法?
- 做试管备孕中amh数值的重要性并没有特定要求?
- 男女在试管备孕中哪些数值要注意?
热门话题
热门城市
推荐医院
推荐医生
热门关键词
注册账号
登陆
