妈妈带娃个头猛长，送老家半年却没变化，医生：少给他吃这个东西

同事丽华最近抱怨说，因为工作忙，把孩子送回了老家，给奶奶带。送回家之前，孩子的身高长得快，体重指数也一直都非常好。现在孩子回老家半年了，问了一下身高体重，老人根本就没有关注，要求老人测量之后，发现孩子身高竟然没有变化，体重还减轻了。

丽华的孩子3岁多，正是身体突飞猛涨的时候，这半年都没有增长，肯定是什么地方出了问题。丽华非常焦急，在假期把孩子带回来去了医院咨询了医生。 经过仔细检查和详细询问日常饮食情况，丽华和家人逐渐找到了原因，医生也慎重的提醒他们少给孩子吃盐。

孩子身高健康成长的一个重要的因素就是获取足够的钙。但是在日常含钙食物补充丰富的情况下，孩子依然缺钙，有一个重要的因素就是在日常进餐中，盐摄入量过多。盐的高摄入量会导致孩子血液中钠浓度偏高，钠浓度高会影响身体对钙的吸收和新陈代谢，钠浓度越高，孩子的身体就会受影响，引发身体发育迟缓。

目前生活条件改善，6-18岁的孩子平均摄入盐量比医生每日建议摄入量多50％。即使你将盐瓶放在孩子无法触及的地方，他仍然可以得到太多的东西，比如孩子们都非常喜爱的披萨、面包、饼干、汉堡、薯片、意大利面和各种外售的汤食。

食用盐是氯化钠，氯化钠其中含有40％的钠，而包装食品中的盐含量通常以每份毫克（毫克）计钠含量，所以实际的盐含量将是该含量的2.5倍（如果钠含量为100mg，则盐含量将为250mg。”换句话说，食品中的钠含量实际上转化为盐含量的两倍以上。

老人看孩子喜欢吃，便常常带孩子去吃这些食品，平时的饮食也因为老人的原因口味较重，没有考虑到孩子的身体健康需要。

限制孩子食物中的盐分是孩子看护人的责任，儿童对食物的口味偏好是在生命的早期就发展起来的，一定要避免在餐桌上放盐。

医生给出了一下几条判断孩子是否盐摄入过量的判断方法和建议。

1. 口渴

由于钠会保留在水上，因此体内的钠含量更高，这意味着需要更多的水。如果你发现孩子异常口渴，并且没有明显的解释（例如炎热的天气或运动），请考虑对饮食中的钠含量进行评估，并考虑所有食物，包括家庭和学校餐食，加工食品，零食和饮料。许多运动饮料通常作为健康饮料出售给儿童和青少年，其中含有大量的钠。

2. 对咸味食物的渴望

盐使食物的味道更好了，所以毫不奇怪比起一根胡萝卜你的孩子更容易拿一袋薯片。如果发现孩子对低盐含量的食物不屑一顾，请尝试烹饪中的不同调味量来提升味道，例如在炒鸡蛋中加入香芹或使用胡椒粉代替盐。此外，请与你孩子的学校合作，以确保他们为学生提供低钠餐。

3. 高血压

根据《美国家庭医师》发表的一项研究，3至18岁的儿童中有7％患有高血压。“与成年人一样，儿童高血压通常是潜伏的，这意味着儿童可能没有症状，父母也无法检测到任何迹象。

但是，随着血压的升高，动脉血管的厚度增加，使儿童容易患上心血管疾病。”医生建议从3岁开始定期进行年度儿童健康检查以进行血压检查。

4. 尿色深黄

尽管有许多不同的因素会使孩子的尿液变成深黄色，但钠盐的摄入量却过多。含钠量高的各个年龄段的人（包括儿童）都很常见具有浓烈气味的深黄色尿液。

如果你不确定小便是否符合说明，可以让儿科医生进行尿液检查，即尿液分析，以进行双重检查。

5. 零食包装食品

大多数包装和加工食品的钠含量都很高，因此最好避免食用，即使是在打包孩子的午餐时也是如此。取而代之的是，用更健康的选择代替它们，例如自制的爆米花，水果和蔬菜。建议使用不同蘸料和烹饪方法（烤制，烤制，水煮，蒸制）的蔬菜。

6. 体重增加而没有糖果或脂肪

父母经常密切注意甜食和脂肪是肥胖的原因，但研究表明，体重增加可能与食盐摄入量增加有关。肥胖是高血压和心脏病发展的额外危险因素。父母需要意识到咸食会使体重增加。除了控制糖和脂肪食物，还建议父母监控咸和高钠含量的加工食品，以使孩子的钠摄入量保持在建议的年龄范围内。

7. 经常出去吃饭

在餐厅（尤其是快餐店）进餐时，有时很方便且省时，它会伤害孩子的身体。建议每两周限制外出就餐一次。即使这样，在你下订单之前，也要请仔细查看所选食物的营养信息，以便你可以订购更健康，更低钠的食品。点菜时，请他们在烹饪时不要在盘子上加任何盐。”

8. 作为父母吃太多盐

有样学样！虽然可以在烹饪中使用一些盐（特别是可以带出肉类和蔬菜的味道），但是如果你喜欢吃加工的咸味食品，那么很难防止其中的盐渗入小孩子的嘴里。在购物时学会阅读标签，选择低钠或不加盐的包装食品。