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孕妇可以吃桂鱼吗

时间：2020-09-29 07:02:39

来源：孕期

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原标题：孕妇可以吃桂鱼吗

都说孕妇在怀孕期间要多吃鱼，鱼不但味感爽口，蛋白质含量高，而且有较高的营养价值。那么孕妇什么鱼都能吃吗？那桂鱼孕妈能不能吃呢？下面我们一起来寻找答案吧。

孕妇可以吃桂鱼吗？

孕妇可以吃桂鱼。

孕妇吃桂鱼的好处：桂鱼即鳌花鱼，肉质细嫩，刺少而肉多，味道鲜美。孕期，准妈妈摄入足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素来保证自身与胎宝宝的发育需求，因此在饮食上应选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，对在孕期肠胃消化功能不佳、容易便秘的准妈妈来说，吃桂鱼既能补虚，又不必担心消化困难。而且桂鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，准妈妈既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致肥胖。

孕妇吃桂鱼需注意：清洗干净，并把握蒸煮时间，确保肉质的鲜嫩；准妈妈在吃鱼前后不可喝茶；食用时要细嚼慢咽，小心鱼骨刺。

桂鱼又称鳜鱼，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，非常适合准妈妈们食用。不过准妈妈们吃鱼一定要注意挑刺哦，要保护好自己。