爱马出落得亭亭玉立，身高快赶超妈妈马伊琍，进入长腿行列

原标题：爱马出落得亭亭玉立，身高快赶超妈妈马伊琍，进入长腿行列

良好的外貌条件能给人带来很好的第一印象，尤其是身高，能带给人一定的自信。父母的身高对孩子的影响很大，在众多影响因素中，遗传基因占比很大。

明星的身高和五官都很出众，所以他们的孩子通常能遗传到良好的基因，身材好的明星孩子也都具备大长腿的优势。近期有人晒出马伊琍和女儿外出的照片，可以看出大女儿爱马已经出落得亭亭玉立，因为经常跳舞的原因，她的个子和气质都格外出挑。身高也有赶超妈妈的趋势，步入了长腿行列。

除了爱马，参加第一季爸爸去哪儿的萌娃天天和森碟也因大长腿上过热搜，他们也都继承了父母良好的基因，加上后天热爱运动，所以比同龄的孩子偏高。

遗传基因固然重要，但除了这一因素，父母还能从哪些方面帮孩子长高？

一、准备搭配合理、营养均衡的三餐

准备充足的营养才能为生长发育提供动力，所以家长需要给孩子准备荤素配比合理且营养均衡的三餐，尤其是早餐和午餐。父母要培养孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不贪食，避免长胖影响正常发育。

另外，在生长发育的重要阶段，注意给孩子加大蛋白质和钙的摄入，抓住生长旺季。春季是生长发育的黄金季节，父母可在这个季节多给孩子进补，可以坚持每天晚上一杯牛奶，既能补充蛋白质，还有利于更好地入睡。

二、坚持适量运动

运动不仅能刺激骨骼发育，还有利于加速新陈代谢，促进生长激素分泌。另外，坚持适量运动还能避免肥胖。家长可以引导孩子进行适量拉伸类运动，比如游泳、打篮球、爬山等，运动锻炼不仅能释放压力、舒缓心情，还能提高免疫力，但要量力而行，把控好运动量，避免适得其反。

也要选对运动，负重、举重等运动，不仅不会帮助长高，还会抑制身高发育。

三、从小养成良好的作息习惯

良好的睡眠能为生长发育提供充沛的精力，夜间是生长激素分泌的高峰期，所以要督促孩子早点洗漱，早睡早起。家长可以引导他们养成睡前读书的习惯，不玩手机、少看电视，保持情绪平稳，避免影响入睡。睡前可以喝杯牛奶，不仅能助眠，还可以补充蛋白质，为生长提供动力。

晚饭也不要吃太多，饭后可以去散步，促进肠胃蠕动，避免积食。另外，午休也很重要，人在进入睡眠期间，分泌的生长激素会更多一些。

身高关乎人的外在形象，也影响自信的建立。很多高个子的人在很小的时候，从某些方面就能看出来身高的优势，比如四肢纤长、小腿纤细等，但这些仅可作为参考。

家长应该督促孩子做好后天条件的改造，坚持做好每一点，抓住黄金生长期，帮助他们长高。从小给孩子建立正确的认识，自信的建立不止在这一方面，还要学会提升自己，丰富个人内涵。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）