预产期到了还没动静，怎样做发动的快?

手机上的预产期已经跳过去了，肚子里的小家伙却稳如泰山，一点要出来的意思都没有。你开始每天盯着日历发愁，家里亲戚轮番打电话问生了没，小区里比你晚怀孕的邻居都抱上娃了，你这边连个假性宫缩都不太规律。说实话这种心情我太懂了，预产期一过每一天都像在熬，白天盼着肚子疼、盼着见红、盼着破水，晚上躺在床上摸肚子念叨你怎么还不出来，越想越急越急越没动静。其实临床上真正在预产期当天出生的宝宝只占百分之五左右，绝大多数都在前后两周内发动，你现在这个状态完全在正常范围内。下面这些方法可以在安全的前提下帮你给身体加把劲，但大前提一定要记牢，任何动作之前先问问产检医生你适不适合。

多走路但要适度

散步是被产科医生推荐次数最多的催产运动，背后的原理不复杂。走路的时候骨盆持续有节律地晃动，加上重力的作用让胎头慢慢往宫颈方向压迫，这个压力可以刺激宫颈局部释放前列腺素，帮助宫颈软化变短。但是走路不是逛商场那种走走停停地逛，最好找一个路面平坦的地方，保持步伐相对匀速，每天走个三四十分钟到一小时就足够了。走到微微发热、呼吸稍微变快但不至于喘不上气的时候就可以停下来休息。如果已经出现肚皮一阵阵发紧的假性宫缩，适当走一走能让宫缩变得密集一点，但一旦宫缩频率上到十分钟以内并且规律起来了，就不要再继续走了，直接去医院。肚子过大、羊水偏多或者胎盘前置的情况另当别论，这类情况医生可能会叮嘱少动，那就别硬走。

刺激乳头要讲方法

乳头刺激会引发身体天然分泌催产素，这个激素本身就是发动宫缩的原始动力。操作方法是洗干净双手之后用拇指和食指轻轻牵拉乳头，或者用温热的毛巾敷一下之后用手掌轻柔地做环形按揉，每次做十五到二十分钟，感觉肚子有阵发性发硬的时候停下来休息，等宫缩完全过去了再看情况要不要继续。这个方法敏感度因人而异，有的孕妇稍微一刺激就是一阵宫缩，做完之后两三个小时就自然破水了，有的刺激半天也只是一点腹部发紧。需要注意的是如果产检发现胎盘位置偏低或者有过早产迹象的孕妈，这个方法就不要尝试了，乳头刺激对子宫的收缩作用属于比较直接的类型，不适合本身就有高危因素的孕妈。

颠瑜伽球加骨盆摇晃

到了孕晚期，坐瑜伽球是一个特别舒服又能悄悄帮宫颈做功的动作。坐在球上双腿自然分开，利用核心肌群和腿部力量轻轻上下弹动，幅度小一点频率慢一点，重点不是把自己颠得多高，而是弹动过程中胎头对宫颈产生的轻柔冲击。这个力道比你走路时重力压迫来得更直接也更均匀，很多孕妈在颠球的过程中会有一种往下坠胀的感觉，那就是胎头在往下压宫颈。弹五分钟停一会儿觉得舒服了再颠，听身体的反馈。同时配合骨盆的前后摇摆和画圈动作，能让骶髂关节和耻骨联合附近的空间变大一点点，对宝宝重新调整入盆姿势也会有帮助。如果宝宝入盆姿势稍微偏了一点点导致宫缩一直发动不起来，这个摇摆有时候比颠本身的催产效果更好。

放松是第一位的生产线

预产期过了还没有动静，很多时候不是你身体没准备好，而是你太紧张了。人体的催产素分泌通道跟压力感受器是互相打架的，你越焦虑，体内的儿茶酚胺包括肾上腺素水平就越高，催产素反而被抑制得死死的。这就解释了为什么有些孕妈在家等了好几天没反应，到了医院办完入院手续一躺上待产床反而宫缩就起来了，因为入院那个动作本身就让她心理上觉得安全了，安全感一上来催产素的分泌通道就自然打开了。所以在家里等发动的这几天，把待产包检查一遍确认都收拾妥当了，吃一顿自己心心念念想了好几个月的火锅或者烤肉，洗热水澡的时候对着肚子唱首儿歌，做一切能让你感到安稳的事情。

过了预产期还没有动静不是你有问题，更不是宝宝有问题，只是那百分之九十五的自然波动刚好落在了你身上。用上面这些温和的法子给身体一点正向的推动，同时保持好和产检医生的沟通，到了四十一周还没有任何启动迹象就听从医生安排住院处理。你很快就能听到那一声响亮的啼哭，再坚持最后这一小段路。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。