孕妇一定要禁忌吃这十大坚果，桂圆干吃了会增加流产几率

对于孕妇来说，饮食各方面都有一定禁忌。坚果作为一种营养丰富的食物备受推崇，不过对孕妇来说坚果虽然好，但食用起来却需要注意。这十大坚果属于孕妇禁忌，如桂圆干、苦杏仁、腰果、花生等常见的坚果孕妇都要谨慎吃，避免引起胎儿和自身的健康问题。

孕妇禁忌吃的十大坚果

孕妇饮食要特别注意，因为吃不当的食物会对胎儿造成影响。在许多人的印象中，吃各种坚果是对健康有益的。但是，对于孕妇来说，并非所有的坚果都可以随意吃，以下十种坚果孕妇应该避免：

1.桂圆干

孕妇最好不要吃桂圆干，尤其是孕早期。吃桂圆干可能会引起先兆流产，也容易引起上火，从而影响胚胎的稳定及其健康发育。

2.花生

花生中含有较高含量的脂肪和热量，孕妇过量食用会导致体内脂肪堆积过多，增加患妊娠期糖尿病和胆囊炎等疾病的风险。

3. 苦杏仁

含有氢氰酸，孕妇一旦食用易导致胎儿，尤其是胚胎期中枢神经系统的发育障碍。

4.葵花子

葵花子含有较高的脂肪和热量且其中含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，并且有助于降低孕妇的胆固醇，但是孕妇食用过多会导致孕妇体重过度增加，并对胎儿生长发育不利。

5.核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，但是孕妇过量食用会导致体内脂肪过多，增加患妊娠期糖尿病和胆囊炎等疾病的风险，并且还可能引起孕妇呼吸急促、面容苍白等不适症状。

6.白果

白果又名银杏，有毒，如果孕妇吃了可能导致中毒，就会导致发生流产。轻度的中毒症状时，孕妇会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐，甚至发生流产。严重的中毒时，孕妇就会出现精神的症状。

7.黑芝麻

含有大量的单宁酸和鞣酸，会影响孕妇的铁吸收能力，不利于胎儿的发育。

8. 核桃

核桃含有较高的脂肪和能量，孕妇吃过多可能会引起体重增加，并对身体造成合适的影响。

9. 胡桃

胡桃含有高脂肪和高热量，孕妇食用过多可能导致孕妇体重过度增加，并对胎儿生长发育不利。

10. 香榧

香榧属于坚果的一种，其中含有大量的油脂成分，孕妇在怀孕期间免疫力相对较低，脾胃功能较虚弱，进食香榧容易因油脂成分摄入过多出现消化功能紊乱状况，表现出恶心、呕吐、腹胀以及腹泻等不适症状，影响孕妇和胎儿健康。

除了以上禁忌食品，其他坚果如松子、开心果等适量食用不会对健康造成影响，但孕妇也应适量控制，不能过量食用。最好在医生的建议下食用，以保证胎儿安全健康。

孕初期孕妇适合吃的坚果

上文给大家说了孕妇不适合吃的坚果，主要是考虑到这些坚果中富含大量脂肪以及其他成分，对孕妇的健康会产生一定不良影响因此才会说孕妇不能随便吃坚果，不过并不是说孕妇就不能吃坚果了，只不过在吃的期间要多加注意。

1. 过敏反应：一些孕妇可能对坚果过敏，例如花生、坚果等，因此在食用之前最好先进行过敏测试。如果有过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。

2. 适量食用：坚果虽然营养丰富，但也比较高热量，过量食用可能导致体重增加过快。孕妇应该适量食用坚果，一般建议每天食用一小把即可。

3. 卫生安全：选购坚果时要确保食品的卫生安全，避免食用变质或霉变的坚果，以免引起食物中毒。

4. 消化问题：有些孕妇在孕期可能会出现消化问题，如胃灼热或胃胀气。对于这些孕妇来说，食用坚果时要注意选择易消化的坚果，如杏仁和核桃，避免食用过多。

5. 营养均衡：坚果虽然富含健康脂肪和蛋白质，但并不是孕期饮食的唯一来源。孕妇应该保持饮食的多样性，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等，以确保获得全面的营养。

综合来看，孕妇吃坚果也有很多注意事项，而且上述的一些坚果更是在禁忌之列，因此孕妇在食用坚果之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的饮食计划。虽然坚果对于人体有一些好处，但孕妇最好是不要随便吃。