孕期失眠什么原因？做到这4点，孕妈妈也能睡好觉

怀孕以后身体和心理的变化，有时候真的让准妈妈们措手不及。孕吐、心情低落、易动怒、尿频……最难受的是想好好睡个觉吧，不知道哪儿那么多梦，感觉前20多年没做够的梦都补上了。好不容易眯会儿，折腾几次下来算是彻底没法睡了，精神状态差！

孕期为什么会睡眠质量差？

1，情绪不稳

怀孕以后，由于孕激素影响，孕妈妈因此会变得敏感、情绪低落等，加上对孕期不适的不适应，生活节奏和规律的改变容易胡思乱想，给自己增加不必要的压力，晚上入睡后就会多梦，导致睡眠质量变差。

2，尿频

随着宝宝的发育，增大的子宫会挤压到膀胱，孕妈妈经常都会有尿频的情况出现。起夜次数太多，自然影响到睡眠。

3，抽筋

很多准妈妈在孕期会出现下肢抽筋的现象，这主要是因为孕期体内血钙过低所致。另外，孕期如果饮食过咸，会加剧下肢水肿的情况，这些不适都会影响睡眠质量。

孕期，除了营养补充外，休息睡眠也很重要。睡眠不好，情绪不高，很容易造成孕期抑郁，一旦陷入恶性循环，调整起来会很麻烦。而且，睡眠不好还可能影响胎儿的供血量，对宝宝的生长发育造成影响。

怀孕以后，准妈妈可以从以下4个方面调整，保持良好的精神状态和睡眠质量。

1，特别是孕早期，孕妈妈若出现心情不佳，要学会自我调节，多跟其他准妈妈交流，有问题要及时跟家人沟通，把自己心里的不快和疑惑宣泄出来，不要带着思想负担入睡。

2，出现腿抽筋的准妈妈，可以到医院检查一下看看是否是缺钙引起，有需要的可以适当补充钙剂。妈妈身体好，营养足够，才能为宝宝的健康发育提供坚实的基础。

3，怀孕以后要注意休息，同时也应适当运动，身体条件允许，无其他需要卧床保胎的情况，适量的运动锻炼对睡眠很有帮助。切记要保证安全，也别让自己累着了哦！

4，换个姿势试试看。到了孕中后期，腹部隆起越来越大，妈妈们行动不便，感觉怎么睡着都不舒服，这是很多宝妈经常遇到的。可以买个专门的孕妇枕头，对帮助你更快入眠有好处。

孕期睡眠质量差是很多宝妈都会遇到的，准妈妈要有信心，慢慢调整，不要让不良情绪蔓延到日常生活中。一些莫须有的担心不要随便扣在自己头上，想想肚子里很快就与你见面的小乖乖，心情就好了很多呢！