孕期保胎控血糖怎么做好

　　虽然孕期很多的女性都不用特意保胎，但是在孕初胎儿着床还不是很稳定，所以前三个月都是需要小心。特别是对于试管怀孕后的女性，因为做试管移植着床怀孕后的女性，在前期的药物作用下身体激素的水平才得以维持，所以在试管后还是需要多多的关注身体激素水平情况。还有就是怀孕后血糖的控制，孕期保胎控血糖怎么做好。

　　很多的孕妈会问保胎一定要卧床吗？对于需要卧床胞胎的孕妈还是比较少的，长时间的卧床不运动反而还不利于胚胎着床。其中如果长期卧床得不到运动，身体里的血糖还会猛增，这反而还是不好的。所以孕期保胎控制血糖也是一个需要特别关注的点。很多孕妇目前都有这样的困扰，因为大家都知道，孕妇血糖高危害很大，而且对胎儿也不好，所以当孕妇发现自己血糖增高之后，就特别担忧，也害怕到时候会留下并发症。

　　孕期保胎控血糖怎么做好：

　　定期检测血糖至关重要，要密切监测三餐后的血糖水平。必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。孕妇一旦发现自己的血糖超标了，就赶紧控制，而且也要用对方法。若血糖高跟体重有关的话，那么从现在开始，就要控制体重，也要严格的按照要求来减肥。每次做孕检的时候都要测试一下自己的体重。以下是根据孕期保胎的孕妈亲身经历给出的控糖总结：

　　定时：保证进餐时间尽量规律，三正餐三加餐。

　　定量：一般确诊妊娠糖大夫都会要求去营养科领食谱，不要小瞧这个看似平平无奇的食谱，按照营养科大夫给出的量准确吃，吃多了血糖肯定会飙，吃少了出酮体更糟糕。尤其是主食，最开始一定要买食物秤称一下干重，才能准确保证主食的量不多不少。

　　进食顺序：这是确诊妊娠糖前从来没注意到的一点，吃饭要蔬菜打底，我一般先把蔬菜吃三分之一，剩下的三分之一配着肉类，最后三分之一配着主食。

　　喝水：多喝水真不是一句假大空的话，孕前我就不太爱喝水总是记不住，但是水分少血液里浓度自然就高。可以量一下自己的水杯大概是多少毫升，按照每天1800毫升的量给自己规定好上午、下午、晚上要喝多少杯，没喝够及时补充。

　　运动：对于卧床保胎的妈妈来说，运动是最难达到的，这也是我认为平时不爱吃甜食也没有家族糖尿病史的我被扣上妊娠糖帽子的主要原因，毕竟每天吃饱了就躺运动量基本为0，全靠自身基础代谢。但是‼️卧床保胎的麻麻其实也可以实现运动而且亲测非常有效，那就是躺在床上挥手臂举胳膊，如果偶尔可以坐起来的麻麻还可以做天鹅臂，都是非常好的降糖运动方式。

　　干湿分离：这条其实很容易被忽略，毕竟咱们的饮食习惯就是边吃边喝，但其实这种饮食习惯很容易升糖。强制要求自己想喝水喝汤一定要餐前15分钟或餐后半小时才能喝，尽量不喝各种粥类糊类。

　　上述孕期保胎控血糖怎么做好的内容，希望对大家能有帮助。不仅是保胎需要控制血糖，在孕期中女性都是需要对血糖有所控制。相信如果大家都能按照妊娠糖的食谱和习惯规划自己的日常生活，血糖在日常饮食中波动很大，所以大家需要多饮食特别注意。