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产后15天做凯格尔运动是否会增加出血量?为了变美要忍住

时间:2023-05-11 11:29:21 来源:孕期 关注度:144
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  女性生产是一个非常危险的过长,但是产后也不是说就安全了。经常听到一些妈妈们说,自从自己生了孩子以后,感觉自己经常会流尿,是不是自己的骨盆有问题。其实生产后往往会感到骨盆底肌肉的松弛,那么产后15天做凯格尔运动是否会增加出血量?

什么是凯格尔运动

  凯格尔运动是一种能够改善骨盆底肌肉强度和功能的锻炼方法,包括收缩盆底肌肉并将其保持在紧张状态一段时间,随着时间的推移逐渐加强肌肉的耐力。这种运动最早用于治疗女性尿失禁,但也对阳痿、前列腺治疗等方面显示出有益效果。

产后需要注意的骨盆底问题

  分娩过程中通过阴道顺利完成分娩之后,妇女们往往会感觉到骨盆底肌肉的松弛。产后骨盆腔内器官的位置也存在一定的转变,如果不能及时进行有效地恢复,存在会引发尿失禁等一系列妇科问题。而凯格尔运动正好可以帮助恢复骨盆底的合理功能。

产后15天做凯格尔运动

产后15天能否开始做凯格尔运动

  通常情况下,女性需要在分娩后等待至少6周之后才可以开始进行任何形式的腹部和盆底肌群锻炼,以确保生殖系统充分恢复。因为在这个时间之前,子宫、骨盆和其他生殖器官仍然处于生理状况中并有完整的恢复阶段。

  但是,一些医学研究强调:产后15天开始进行凯格尔运动可以有效提高产后的恢复效果,帮助身体逐步恢复到最佳状态。这种早期锻炼方法被认为是一种相对安全的健身方式,并且不会增加分娩后出血量。

如何正确的进行凯格尔运动

  1、骨盆肌肉收缩应该平稳,不宜太过急切。

  2、适度休息可促进肌肉的吸氧量,并保持恰当的肌肉锻炼和松弛。

  3、一定要保证多饮水、以及适量补充一些碳水化合物,减少早期运动过度带来的疲劳程度,减轻身体压力。

  4、少量的阳性收缩动作可以逐渐增加肌肉力量,并避免在锻炼中提出额外的要求。练习应该渐进,先从每天的2-3次小圈开始,渐渐加大,直到恢复到健康状态。

产后15天做凯格尔运动

  总之,对于产后妇女而言,适当进行凯格尔运动可以是有效改善骨盆底肌肉强度和功能的方法,并将协助您迅速恢复至最佳状态。尽管这种形式的运动具有很低的风险和收益比例提高的趋势,因此如果您有任何疑虑或担忧,请立即咨询医生或其他相关专业人员。

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