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孕期失眠怎么办？孕期失眠该怎么改善？

时间：2019-08-06 10:29:11

来源：孕期

关注度：980

怀孕期间失眠怎么办？如何改善怀孕期间的失眠？

许多孕妇在睡眠中或多或少都会失眠，担心会影响宝宝。事实上，失眠不是一种疾病，它也是怀孕期间发生的正常反应。但是，如果您经常患有失眠症，那么

会对宝宝产生一定程度的影响，因此孕妇应该及时得到治疗和改善。

　　孕期失眠怎么办

　　1、控制好睡眠时间

怀孕的母亲最好养成睡觉和准时起床的习惯。调整生物钟。这将有助于睡眠并在一定程度上获得良好的睡眠。

　　2、选择舒适的床上用品

因为在怀孕期间，女性的身体会更加细腻。因此，选择质量和舒适的床上用品可以减少背部疼痛的程度，并帮助您快速入睡。

　　3、保持适量的运动

适量的运动可以缓解孕妈的严重情绪，放松身体。孕妇可以在睡觉前和早晨进行半小时的轻度运动，例如散步。

　　4、饮食调节

尽量避免食用咖啡，茶和油炸等食物，这会影响您的情绪而不会入睡。其次，不要因为你的食欲而吃太多，影响你的胃功能。自然睡不好。

　　5、释放压力

对于第一次怀孕的女性来说，心理压力太大，而且往往太紧张而无法入睡。也许是因为心情烦躁，简单而不快乐。因此，在睡觉前，你应该清空头脑，调整呼吸，不要求任何东西，然后自然入睡。

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