缓解孕吐的10个小窍门

　　孕吐是每个准妈妈都会经历的过程，而孕吐的程度却大不相同，有的人孕吐反应小，而有的人孕吐反应却很大。孕吐在一定程度上会使孕妇非常难受，甚至食不下咽，那么有哪些缓解孕吐的方法呢？

　　缓解孕吐的10个小窍门

　　一般怀孕的女性会在妊娠的第五周左右出现孕吐的症状，但孕吐发生的时间只是作为参考值，并一定适用于每个人。要注意的是孕吐严重会导致营养摄入不良，针对这类女性，要使用一定干预手段才能缓解不适。

　　1、 少食多餐，选择喜欢吃的

　　很多孕妇在吃饭期间会出现剧烈的呕吐反应，所以在正常餐点时如果出现了严重的呕吐就可以暂时停止吃饭，等到孕吐的感觉过去以后再进食。在进食方面也可以尽量选择自己喜欢的，这样可以有效使进食量增加。

　　2、食用姜

　　姜可以缓解呕吐的症状，在孕吐期间可以在饮用水适量的加入一些姜汁，或者将姜含在口中都可以缓解孕吐，且含姜的食物能让准妈妈的胃感受到更多的舒服感。

　　3、放松心情

　　经常性的孕吐会使孕妇出现紧张、焦虑等情况，但一定要及时舒缓自己的紧张情绪，因为情况过于紧张会加重孕吐的症状，所以在孕吐期间的孕妇要尽量保持愉快的心情，避免焦虑的心理。

　　4、适量运动

　　很多人在怀孕以后为了保胎，就会停止运动。其实在运动后会加快身体的基本代谢，肚饿的感受会更加强烈，所以在怀孕期间做适量的运动可以有助于增强食欲，减少孕吐的症状。

　　5、穿着宽松舒适

　　在孕吐期间要尽量穿着一些比较宽松舒适的衣物，尽量避免穿着紧身的衣物，因为过于紧身的衣服会促使女性不自觉收紧腹部，所以穿宽松舒适点的衣服会有效缓解孕吐的症状。

　　6、多吃水果

　　在怀孕期间多食用水果既可以补充身体所需的维生素，而且凉的水果可以有效的抑制孕吐的症状。

　　7、适当食用零食或常温食物

　　在孕吐期间随身要携带一些孕妇喜欢吃的零食，如糖、饼干等，要避免处于空腹的状态，空腹时会更容易引起呕吐。若在夜间感觉到肚饿，也能适当食用零食，缓解怀孕期间的难受感。也可食用一些室温或凉的食物，避免刺激味道太大所引起孕吐的现象。

　　8、早起饭后再刷牙

　　很多孕妇在起床前刷牙的时候容易出现呕吐的症状，对此建议孕吐的孕妇在早上起床后稍微吃一点东西或者早饭结束后再刷牙，可以减少孕吐的症状。

　　9、小口喝水

　　在怀孕期间的女性在喝水时要适量，而且最好小口喝水，适量的喝水可以有效的缓解孕吐。

　　10、服用维生素B1或B6

　　维生素B1和B6对于孕吐有缓解治疗的作用，但是孕吐不是很严重的孕妇最好不要经常服用维生素B。

　　孕吐是一种正常的生理现象，只不过在不同女性身上反应程度不同，孕妈们一定不要过于紧张，及时调整才是最合适的解决方法。