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产后恢复身材怎么做?
时间：2018-10-24 16:39:18
来源：育儿
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孕妇产后身体比平时稍微胖些，有的母亲们就希望快速地减掉这些多余的肉，恢复原来的都身材，那么怎样才能在不伤害身体的情况下减肥呢？我们一起来看看：
1. 多吃蔬菜
蔬菜纤维含量较多，蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感，可以减少对别的食物的摄取，但蔬菜吃的多就要和水，不然容易引起便秘。
2. 少调味料
在炒菜或煮东西时尽量少放调料，因为调料含有的热量较高，同时有些调料会让母亲或孩子有营养不良等现象。
3. 三餐定时、定量
早餐与午餐可以多吃点，因为白天活动量较多，到了晚上活动度降低，因此晚餐可以少吃点，不能一天只吃两餐或减少每餐的摄取份量，这样如果太饿反而会吃更多。
4.散步
在产后恢复一段时间后，想必许多的母亲都希望出去走走，这时散步或者到处逛逛可以消耗卡路里热量，达到瘦身的效果。
5.瘦身操
通过平躺，背部和腿伸直，通过慢慢地吸气，扩张胸腔，收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次，有利于产后减肥。
6.母乳供卵
坚持母乳供卵可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳供卵还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。
对于产后减肥，母亲们要适量运动，不要太过，在饮食上要个良好的习惯，这样才能有效减肥。如果觉得有帮助就分享给朋友们看看。
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