想要成功怀孕，男性要知道备孕期间如何养精

长期以来，许多人一直认为怀孕的准备只需要女人做好，男人不需要做太多的准备。事实上，这种认知是非常错误的。只有当男性和女性在准备怀孕的过程中都做了充分的准备，准备才能事半功倍。毕竟，孩子是丈夫和妻子的结晶，母亲的卵子质量得到了很好的提高，父亲的精子也一样。下面一起来看看男人应该吃什么来准备怀孕。

男人吃什么补精子

1、蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白食物包括瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的必要成分，在缺乏的情况下会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

2、多种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官受到伤害。维生素E与生殖系统密切相关，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空的生精小管和增强精子活力。

3、人体睾丸、前列腺和精液中的矿物质和微量元素含有高浓度的锌。长期锌摄入不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有更多的锌，孕妇可以吃得更多。

4、富含胆固醇的食物:动物内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当消耗动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

备孕期间男性如何养精？

1、吸烟和饮酒是严格禁止的，因为尼古丁和酒精是精子的最大杀手。长期大量饮酒会导致70%的精子发育不良或失去活力。香烟中的尼古丁、焦油和二恶英等有害物质会通过血液进入人体，杀死男性的正常精子，大大减少精子数量。因此，孕期准备期间应禁止吸烟和饮酒。

2、怀孕准备，除了精子质量，健康的身体是不可或缺的。孕期准备期间，应注意运动，清除体内污垢，保持身体处于最佳状态，这对婴儿的健康有很大影响。

3、合理控制性交次数:怀孕准备期间最好的性交时间是排卵期间，这可以增加怀孕的可能性。精子成熟的生产周期为3个月。频繁的性生活会导致精子供应不足，从而影响精子质量。