降糖主食有哪些 血糖高吃什么比较好

血糖高是怎么回事，难道是平时甜食吃太多、奶茶用度饮用导致的吗?nonono，事情远没有你想的简单。

血糖高是怎么回事

　　空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，血糖含量高于此范围，就属于高血糖。

　　血糖高分为生理性血糖高和病理性血糖高。生理性血糖就是我们说的饮食过甜;而病理性血糖是由于各种原因导致的糖代谢障碍，最终造成血糖升高。从生理上引起血糖升高的疾病主要有胰岛功能障碍或胰岛素抵抗造成的糖尿病，甲状腺功能亢进、肝炎、肝硬化等慢性疾病，长期糖皮质激素的使用以及许多遗传性疾病等。

　　降糖主食有哪些 吃什么主食比较好

　　患者一般采取的治疗方案是控制饮食。患者在降血糖期间主食最好选择全谷类的食物。主食一方面结合自己的喜好;另一方面粗粮尽量多选择，全谷类有大家熟悉的小米、高粱、荞麦，根茎类的如土豆、山药、红薯，还包括各种豆类等含有丰富膳食纤维的食物。

　　膳食纤维一方面帮助增加饱腹感，减轻饥饿感，还非常有利于糖尿病患者饮食的控制。另一方面全谷类的食物当中的膳食纤维，也可以延缓糖的吸收，避免糖的波动，同时全谷类的食物当中的膳食纤维，也有助于延缓胆固醇的吸收，有助于糖尿病患者血脂的控制。

　　除此之外，可口服降糖药和注射胰岛素等治疗，具体情况需要根据血糖高的具体情况，因人而异。

血糖高并不是一蹴而就，所以，我们平时也要多注意自己的身体健康状况，在饮食上也不要暴饮暴食，要有一个健康规律的生活习惯。