朱丹生二胎，分享母乳喂养经验，哺乳期有必要补钙吗？

朱丹迎来了第二个宝宝啦，她在社交平台透露自己已经生下二胎一周，并表示实现母乳喂养，对自己是个进步。

很多妈妈卸了货，心思全部都在宝宝身上，往往这个时候就忘记了钙剂的补充，而母乳喂养的宝宝，钙质都是从妈妈的乳汁中获得的，所以哺乳期，也不要忘了补钙。

Q

产后补多少钙？

产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙。

哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。在月经未复潮前，骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

Q

骨头汤能补钙吗？

不少新手妈妈都曾经历过：为了有奶水，婆婆妈妈天天熬猪蹄汤；为了补钙，婆婆妈妈又会顿顿熬骨头汤。可时间长了，就会发现，产后的妈妈钙不但没有补上，反而身体是越来越胖了。怪谁呢？那是因为很多人误解了骨头汤。

骨头里确实含有大量的钙，但主要是结晶的形式存在，而且它还是不溶于水的。

即便是用压力锅熬制的骨头汤，钙浓度都不超过4毫克/100毫升。

“不超过4毫克/100毫升”是什么概念呢？举个例子：牛奶的钙浓度在100毫克/100毫升以上，是骨头汤的数十倍。

其次，有资料显示，我们平时喝的饮用水往往都比骨头汤含钙多。

Q

吃什么可以补钙？

为了不影响宝宝的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃钙片。此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

Q

如何选择合适的钙剂？

选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。

斯利安孕妇钙

推荐理由

01. 不易便秘：选用磷酸三钙，能同时提供钙和磷这两种骨骼形成的必需矿物质，真正起到补钙作用。对于肠胃功能非常脆弱的孕妇来说，刺激较小，基本没有排斥和过敏现象，不容易造成便秘。

02. 钙含量刚刚好：斯利安孕妇钙每颗含钙210mg，每天2颗就是420mg，正好满足中国营养膳食指南对孕妇的补钙标准，且不会超量。

03. 安全易吸收：一次性补大量钙吸收率反而降低，分2次服用比1次服用的效果好。斯利安孕妇钙每袋独立包装2颗钙片，安全卫生、携带方便，撕开即可食用。

04. 易吞咽：扁平椭圆形，颗粒较小，没有卡喉现象。

05. 无气味：很多孕妈妈怀孕后都会觉得容易恶心想吐，对气味特别敏感和挑剔，这款钙片没有任何气味！