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女性怀孕初期吃什么好

时间：2020-01-06 05:36:28

来源：孕期

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原标题：女性怀孕初期吃什么好

怀孕初期是孕妇最为关键的时段之一，因此在怀孕初期吃什么好的问题上，广大孕妇一定要特别注意。饮食如果不懂得选择的话，很有可能会危害到孕妇以及胎儿的健康。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见：怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)。肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健。主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米好吃，做法简单营养不流失。

海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的),产期靠后时产妇大多会浮肿，那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了，要不就不是给宝宝吃了，都自己吸收了呀!要勤量体重哦!

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