做试管婴儿前的食谱，我踩过坑才总结出这些

我今年34岁，32岁那年决定做试管。备孕两年没动静，去医院一查，我输卵管一侧堵一侧通而不畅，老公精子活力也偏弱。医生直接说，别耗了，趁卵巢功能还行赶紧做。我当时脑子嗡的一下，回家哭了一晚上。但哭完还得面对，网上翻了一堆帖子，发现很多人都在聊做试管婴儿前的食谱，我也就跟着一点点试，没想到真试出了一些门道。

我是怎么开始的

一开始我特别迷信那些大补的东西，什么燕窝、花胶、阿胶，买了一大堆，结果吃了半个月，脸上冒痘，便秘，月经还推迟了。去问医生，被说了一顿，说你先把脾胃调好，别一上来就塞贵的。后来我老老实实从基础开始。早餐固定是黑豆浆一杯，水煮蛋一个，全麦面包一片，有时候换小米粥。午餐是杂粮饭半碗，清蒸鱼或者白灼虾，配一大盘绿叶菜，西兰花、菠菜、油麦菜换着来。晚餐吃得少，豆腐虾仁汤或者番茄牛肉汤，加一小份青菜。加餐就是一小把坚果，核桃、杏仁，或者无糖酸奶。奶茶、咖啡、酒全戒了，连我青睐的辣条也停了。老公跟着我吃，给他加了生蚝、番茄、南瓜子。就这么吃了三个月，进周前检查，医生说卵泡长得比上次均匀，老公精子活力也提了一点。

中间遇到的坎

排名靠前次卵母细胞采集只取了5个，配成3个，移植一个没着床。那段时间我特别焦虑，天天量体温，翻来覆去睡不着。第二次进周前，我加量了蛋白质，每天两个鸡蛋，一杯牛奶，中午晚上都有鱼或虾。但可能补太猛，卵母细胞采集后腹水了，肚子胀得像怀孕五个月，连呼吸都费劲。那几天我一边喝冬瓜汤利尿，一边掉眼泪，觉得怎么这么难。老公一开始也不理解，觉得我太折腾，我直接拉他一起去听医生讲，他才开始主动给我剥虾、煮蛋。婆婆还老说我吃太少，我懒得吵，就让老公去挡。第二次移植，我心态反而松了，想着尽人事听天命，结果第七天测出了浅浅的印子。

最想分享的三条经验

排名靠前，做试管婴儿前的食谱不是越贵越好，先调脾胃。我一开始吃阿胶上火，后来换成山药、小米、南瓜，肠胃舒服了，吸收才好。第二，蛋白质要够，但别只盯着一种。鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆腐、瘦肉轮着来，每天保证一个蛋一杯奶一巴掌大的肉或鱼。第三，别自己一个人扛。我让老公跟我一起吃，他戒了可乐和烧烤，精子质量上来了，我也没那么委屈。还有，叶酸、辅酶Q10、维生素D这些补剂，一定问医生再吃，别自己乱加。

现在我家宝宝一岁多，胖乎乎的，特别爱笑。回头想想，那段日子确实难，但也不是白熬的。如果你也在准备做试管，别太焦虑，把饭吃好，把觉睡好，把老公拉上。孩子会来的，真的。

本文仅供参考，不能替代专业诊断。如有不适请及时就医。